山楂燕麦豆浆

山楂燕麦豆浆

热量：25.50千卡（100克可食部分）

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山楂燕麦豆浆的热量

每100克可食部分

  • 25.50千卡

    热量

  • 1.89克

    蛋白质

  • 0.93克

    脂肪

  • 2.98克

    碳水化合物

  • 0.99克

    纤维素

  • 食谱原料 12017

    辅料：

    饮用水 1000克

山楂燕麦豆浆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)25.50
蛋白质(克)1.89
脂肪(克)0.93
碳水化合物(克)2.98
纤维素(克)0.99
嘌呤(毫克)8.17
血糖生成指数0.83
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.69
饱和脂肪酸(克)0.11
单不饱和脂肪酸(克)0.16
多不饱和脂肪酸(克)0.42
α-亚油酸(克)2.45
亚油酸(克)364.91
α-亚麻酸(克)0.38
亚麻酸(克)56.56
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.71
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.12
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.88
维生素K(微克)0.37
胡萝卜素(微克)10.19
叶酸(微克)8.38
泛酸(毫克)0.83
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)9.68
磷(毫克)28.18
钾(毫克)76.18
钠(毫克)0.33
镁(毫克)10.90
铁(毫克)0.46
锌(毫克)0.19
硒(微克)0.42
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.15
碘(微克)0.45
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)130.51
赖氨酸(毫克)103.56
蛋氨酸(毫克)17.82
胱氨酸(毫克)23.94
酪氨酸(毫克)54.12
苏氨酸(毫克)66.44
色氨酸(毫克)21.06
缬氨酸(毫克)79.91
组氨酸(毫克)44.81
异亮氨酸(毫克)85.79
苯丙氨酸(毫克)85.37
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)41.76
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)139.49

山楂燕麦豆浆介绍

1.将黄豆用清水浸泡10-12小时，捞出洗净；山楂洗净，去核；燕麦用温水冲洗干净。

2.将山楂、燕麦、黄豆放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机。

3.待豆浆制作完成后过滤即可。

山楂燕麦豆浆的功效与作用

山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等，有健脾消食、降血压、降血脂的作用。燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维，可以有效降低血清中的胆固醇。
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