山药柿饼粥

山药柿饼粥

热量：44.61千卡（100克可食部分）

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山药柿饼粥的热量

每100克可食部分

  • 44.61千卡

    热量

  • 1.03克

    蛋白质

  • 0.20克

    脂肪

  • 9.88克

    碳水化合物

  • 0.40克

    纤维素

  • 食谱原料 12190

    辅料：

    饮用水 300克

山药柿饼粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)44.61
蛋白质(克)1.03
脂肪(克)0.20
碳水化合物(克)9.88
纤维素(克)0.40
嘌呤(毫克)1.22
血糖生成指数7.46
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)3.95
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.18
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.73
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.18
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)24.15
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)8.34
磷(毫克)19.59
钾(毫克)67.59
钠(毫克)3.37
镁(毫克)8.76
铁(毫克)0.42
锌(毫克)0.14
硒(微克)0.29
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.11
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)103.17
赖氨酸(毫克)20.29
蛋氨酸(毫克)20.20
胱氨酸(毫克)3.51
酪氨酸(毫克)30.98
苏氨酸(毫克)19.71
色氨酸(毫克)4.10
缬氨酸(毫克)47.46
组氨酸(毫克)14.00
异亮氨酸(毫克)35.46
苯丙氨酸(毫克)39.37
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)23.71
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)70.34

山药柿饼粥介绍

1.山药去皮洗净，切小块；柿饼洗净，切小块；薏米洗净，浸泡4小时。

2.锅置火上，放入薏米和适量清水，大火烧沸后改小火；放入山药块、柿饼块，小火继续熬煮；待粥煮熟时，关火即可。

山药柿饼粥的功效与作用

山药能健脾补肺、固肾益精，主治脾虚泄泻、久痢等症；柿饼能活血消炎、润肺健脾。此粥能够健脾养胃、补肺、去内热。
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