山药青黄豆浆

山药青黄豆浆

热量：39.84千卡（100克可食部分）

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山药青黄豆浆的热量

每100克可食部分

  • 39.84千卡

    热量

  • 3.08克

    蛋白质

  • 1.39克

    脂肪

  • 4.39克

    碳水化合物

  • 1.25克

    纤维素

山药青黄豆浆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)39.84
蛋白质(克)3.08
脂肪(克)1.39
碳水化合物(克)4.39
纤维素(克)1.25
嘌呤(毫克)7.18
血糖生成指数5.77
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)1.28
饱和脂肪酸(克)0.22
单不饱和脂肪酸(克)0.35
多不饱和脂肪酸(克)0.72
α-亚油酸(克)4.14
亚油酸(克)616.55
α-亚麻酸(克)0.64
亚麻酸(克)95.05
EPA-PCT(%)0.03
EPA(毫克)4.50
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)4.50
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)7.41
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.23
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.22
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.26
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)44.40
叶酸(微克)7.81
泛酸(毫克)0.78
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)17.59
磷(毫克)38.56
钾(毫克)104.93
钠(毫克)0.99
镁(毫克)14.97
铁(毫克)0.73
锌(毫克)0.29
硒(微克)0.53
铜(毫克)0.13
锰(毫克)0.20
碘(微克)0.42
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)126.42
赖氨酸(毫克)99.05
蛋氨酸(毫克)17.54
胱氨酸(毫克)23.32
酪氨酸(毫克)52.33
苏氨酸(毫克)64.18
色氨酸(毫克)20.82
缬氨酸(毫克)77.16
组氨酸(毫克)42.89
异亮氨酸(毫克)83.06
苯丙氨酸(毫克)81.81
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)40.86
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)134.14

山药青黄豆浆介绍

1、青豆、黄豆分别洗净；山药去皮，洗净，切块，与青豆、黄豆一同浸泡2小时。

2、将青豆、黄豆、山药一同放入豆浆机中，按“豆浆”键。

3、豆浆好后，调入适量白糖饮用。

山药青黄豆浆的功效与作用

山药青黄豆浆能健脾开胃、减肥瘦身。
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