山药黑芝麻米糊

山药黑芝麻米糊

热量：27.73千卡（100克可食部分）

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山药黑芝麻米糊的热量

每100克可食部分

  • 27.73千卡

    热量

  • 0.47克

    蛋白质

  • 0.05克

    脂肪

  • 6.39克

    碳水化合物

  • 0.07克

    纤维素

山药黑芝麻米糊营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)27.73
蛋白质(克)0.47
脂肪(克)0.05
碳水化合物(克)6.39
纤维素(克)0.07
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数2.24
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.13
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)—
维生素B3(毫克)0.11
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.22
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.03
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)0.88
叶酸(微克)1.72
泛酸(毫克)0.02
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)1.79
磷(毫克)7.28
钾(毫克)14.78
钠(毫克)1.06
镁(毫克)2.70
铁(毫克)0.16
锌(毫克)0.11
硒(微克)0.14
铜(毫克)0.03
锰(毫克)0.07
碘(微克)0.12
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)5.00
赖氨酸(毫克)2.68
蛋氨酸(毫克)0.96
胱氨酸(毫克)1.05
酪氨酸(毫克)1.97
苏氨酸(毫克)2.37
色氨酸(毫克)1.23
缬氨酸(毫克)2.81
组氨酸(毫克)1.18
异亮氨酸(毫克)3.25
苯丙氨酸(毫克)2.37
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)2.02
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)4.34

山药黑芝麻米糊介绍

1.大米用清水浸泡30分钟，捞出滤水；山药洗净，去皮，切成小块；黑芝麻洗净后晒干，入锅炒香。

2.将山药、黑芝麻、大米及适量清水放入豆浆机中，按下“米糊”键，煮好后倒出，加入冰糖调味即可。

山药黑芝麻米糊的功效与作用

山药有固肾、益精、健脾、补肺等多种功效，且所含的消化酶能促进淀粉分解，增强机体的消化与吸收功能；黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容的作用，是极佳的保健美容食品。还可预防胆结石。
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