三豆饮

三豆饮

热量：35.62千卡（100克可食部分）

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三豆饮的热量

每100克可食部分

  • 35.62千卡

    热量

  • 2.10克

    蛋白质

  • 0.47克

    脂肪

  • 6.08克

    碳水化合物

  • 0.66克

    纤维素

三豆饮营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)35.62
蛋白质(克)2.10
脂肪(克)0.47
碳水化合物(克)6.08
纤维素(克)0.66
嘌呤(毫克)5.74
血糖生成指数2.25
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.43
饱和脂肪酸(克)0.07
单不饱和脂肪酸(克)0.12
多不饱和脂肪酸(克)0.24
α-亚油酸(克)4.19
亚油酸(克)212.18
α-亚麻酸(克)0.70
亚麻酸(克)32.49
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)0.01
维生素
维生素A(微克)1.08
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.17
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.15
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)6.49
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)10.35
磷(毫克)30.92
钾(毫克)81.77
钠(毫克)0.26
镁(毫克)13.71
铁(毫克)0.57
锌(毫克)0.23
硒(微克)0.41
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.14
碘(微克)0.21
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)88.92
赖氨酸(毫克)82.05
蛋氨酸(毫克)15.62
胱氨酸(毫克)11.05
酪氨酸(毫克)33.22
苏氨酸(毫克)38.46
色氨酸(毫克)11.30
缬氨酸(毫克)57.08
组氨酸(毫克)32.86
异亮氨酸(毫克)49.11
苯丙氨酸(毫克)67.46
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)26.68
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)100.68

三豆饮介绍

1、三种豆类洗净，分别放于冷水中浸泡6~8小时。

2、泡好的豆加适当清水，一起放入豆浆机中，操作豆浆机制成豆浆即可。

3、食用前调入少许白糖调匀，口味更佳。

三豆饮的功效与作用

红小豆能利湿消肿；绿豆可解暑去热；黑豆能补肾养阴。三者搭配，营养更为丰富。
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