青笋拌鱿鱼丝

青笋拌鱿鱼丝

热量：86.08千卡（100克可食部分）

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青笋拌鱿鱼丝的热量

每100克可食部分

  • 86.08千卡

    热量

  • 11.23克

    蛋白质

  • 3.67克

    脂肪

  • 2.25克

    碳水化合物

  • 0.47克

    纤维素

青笋拌鱿鱼丝营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)86.08
蛋白质(克)11.23
脂肪(克)3.67
碳水化合物(克)2.25
纤维素(克)0.47
嘌呤(毫克)2.31
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)158.18
脂肪酸(克)1.61
饱和脂肪酸(克)0.62
单不饱和脂肪酸(克)0.56
多不饱和脂肪酸(克)0.43
α-亚油酸(克)0.45
亚油酸(克)428.83
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)11.43
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)1.22
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.70
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.51
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)68.63
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)51.18
磷(毫克)40.86
钾(毫克)251.93
钠(毫克)370.91
镁(毫克)36.66
铁(毫克)1.23
锌(毫克)1.63
硒(微克)22.85
铜(毫克)0.33
锰(毫克)0.15
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)12.19
赖氨酸(毫克)10.34
蛋氨酸(毫克)0.37
胱氨酸(毫克)6.07
酪氨酸(毫克)7.40
苏氨酸(毫克)9.76
色氨酸(毫克)5.14
缬氨酸(毫克)13.71
组氨酸(毫克)4.03
异亮氨酸(毫克)7.42
苯丙氨酸(毫克)7.44
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)6.44
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)14.84

青笋拌鱿鱼丝介绍

1. 将鲜鱿鱼洗净，切成粗丝，入沸水锅中氽熟，晾冷；
2. 青笋（莴笋）切成粗丝，加盐腌熟；
3. 鲜鱿丝、青笋丝中放入味精、白糖、红油、小葱、白芝麻等拌匀，倒入盘中即成。

青笋拌鱿鱼丝的功效与作用

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