清炒藕丁

清炒藕丁

热量:67.18千卡(100克可食部分)

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清炒藕丁的热量

每100克可食部分
  • 67.18千卡

    热量
  • 1.72克

    蛋白质
  • 0.94克

    脂肪
  • 13.59克

    碳水化合物
  • 1.18克

    纤维素

清炒藕丁营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)67.18
蛋白质(克)1.72
脂肪(克)0.94
碳水化合物(克)13.59
纤维素(克)1.18
嘌呤(毫克)1.74
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.72
饱和脂肪酸(克)0.09
单不饱和脂肪酸(克)0.27
多不饱和脂肪酸(克)0.36
α-亚油酸(克)0.52
亚油酸(克)360.86
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)2.26
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.43
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)33.08
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.06
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)83.21
叶酸(微克)8.18
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)2.01
矿物质
钙(毫克)33.07
磷(毫克)49.41
钾(毫克)217.51
钠(毫克)1119.10
镁(毫克)17.31
铁(毫克)1.32
锌(毫克)0.23
硒(微克)0.42
铜(毫克)0.11
锰(毫克)1.02
碘(微克)3.76
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)52.33
赖氨酸(毫克)47.74
蛋氨酸(毫克)30.00
胱氨酸(毫克)24.06
酪氨酸(毫克)26.62
苏氨酸(毫克)46.24
色氨酸(毫克)19.92
缬氨酸(毫克)45.56
组氨酸(毫克)24.89
异亮氨酸(毫克)35.41
苯丙氨酸(毫克)26.69
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)54.06
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)53.31

清炒藕丁介绍

1.准备好材料:藕、青椒洗净。

2.藕去皮。

3.藕去皮后,改成藕丁状。

4.藕切成丁后,用清水泡一下,放一点白醋。可以让藕丁不会变黑。

5.藕丁泡一下水后,捞出沥干水。在放入清水中煮,煮熟。

6.煮熟后的藕放入冷水中,冲冷。沥干水备用。

7.热锅冷油,下入青椒,炒至微熟。

8.把青椒炒至微熟,下入藕丁。慢慢炒。

9.用一个小碗,碗里放入生抽、盐、生粉、老抽、香油。在加入一点水,勾况欠汁。

10.等藕丁炒几分钟后,下入欠汁,小火,慢慢收汁,让藕丁上色。

11.藕丁上色后,用小碗装出,就可以食用了。

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