芹菜小麦素菜包子

芹菜小麦素菜包子

热量:76.94千卡(100克可食部分)

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芹菜小麦素菜包子的热量

每100克可食部分
  • 76.94千卡

    热量
  • 3.02克

    蛋白质
  • 1.53克

    脂肪
  • 13.49克

    碳水化合物
  • 0.74克

    纤维素

芹菜小麦素菜包子营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)76.94
蛋白质(克)3.02
脂肪(克)1.53
碳水化合物(克)13.49
纤维素(克)0.74
嘌呤(毫克)5.94
血糖生成指数14.76
胆固醇(毫克)6.45
脂肪酸(克)1.35
饱和脂肪酸(克)0.71
单不饱和脂肪酸(克)0.49
多不饱和脂肪酸(克)0.11
α-亚油酸(克)5.94
亚油酸(克)94.02
α-亚麻酸(克)1.10
亚麻酸(克)28.49
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)45.61
维生素B1(毫克)0.10
维生素B2(毫克)0.13
维生素B3(毫克)0.86
维生素B6(毫克)0.07
维生素B12(微克)0.17
维生素C(毫克)4.30
维生素D(微克)0.09
维生素E(毫克)1.10
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)25.82
叶酸(微克)3.66
泛酸(毫克)0.13
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)3.57
矿物质
钙(毫克)69.22
磷(毫克)82.39
钾(毫克)124.37
钠(毫克)386.37
镁(毫克)11.88
铁(毫克)0.91
锌(毫克)0.47
硒(微克)1.65
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.16
碘(微克)1.12
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)170.65
赖氨酸(毫克)112.22
蛋氨酸(毫克)42.77
胱氨酸(毫克)30.21
酪氨酸(毫克)76.42
苏氨酸(毫克)66.95
色氨酸(毫克)28.06
缬氨酸(毫克)100.00
组氨酸(毫克)44.75
异亮氨酸(毫克)84.34
苯丙氨酸(毫克)95.78
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)72.98
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)172.20

芹菜小麦素菜包子介绍

①芹菜洗净,连梗带叶剁成碎末备用。

②小麦粉加水少许,加入酵母粉、白糖、纯牛奶、食盐,用力揉搓后使其发面。待面团膨胀至原来的2倍大,且面团组织呈蜂窝状,则发酵完成。

③将面团揉成光滑的长条状,然后切成等大的小面团。

④将面团擀成面皮儿,放上适量的芹菜馅,收口包圆,放入蒸碟里,置于锅里饧发。饧发时间大概30分钟,饧发好的面团,膨胀至原来的1.5倍大,则饧发完成。

⑤冷水下锅,开大火蒸,煮沸后,转慢火蒸1 5分钟,熄火后再焖3分钟,取出即可食用。

芹菜小麦素菜包子的功效与作用

芹菜有降血压、降血脂作用,芹菜作馅的小麦包,有利尿消炎、降压作用,适宜痛风合并“三高”患者。
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