苹果沙拉

苹果沙拉

热量：147.75千卡（100克可食部分）

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苹果沙拉的热量

每100克可食部分

  • 147.75千卡

    热量

  • 0.47克

    蛋白质

  • 10.72克

    脂肪

  • 12.76克

    碳水化合物

  • 0.81克

    纤维素

苹果沙拉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)147.75
蛋白质(克)0.47
脂肪(克)10.72
碳水化合物(克)12.76
纤维素(克)0.81
嘌呤(毫克)2.72
血糖生成指数19.57
胆固醇(毫克)22.72
脂肪酸(克)9.97
饱和脂肪酸(克)4.65
单不饱和脂肪酸(克)3.40
多不饱和脂肪酸(克)1.89
α-亚油酸(克)0.97
亚油酸(克)887.10
α-亚麻酸(克)0.39
亚麻酸(克)358.83
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)38.22
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.17
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)4.92
维生素D(微克)5.43
维生素E(毫克)1.50
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)35.57
叶酸(微克)0.33
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.64
矿物质
钙(毫克)11.78
磷(毫克)15.27
钾(毫克)121.11
钠(毫克)191.64
镁(毫克)7.45
铁(毫克)0.64
锌(毫克)0.17
硒(微克)0.39
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.04
碘(微克)0.09
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)15.49
赖氨酸(毫克)14.40
蛋氨酸(毫克)4.62
胱氨酸(毫克)7.88
酪氨酸(毫克)9.51
苏氨酸(毫克)9.24
色氨酸(毫克)5.43
缬氨酸(毫克)13.86
组氨酸(毫克)4.35
异亮氨酸(毫克)10.05
苯丙氨酸(毫克)11.14
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)12.50
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)20.65

苹果沙拉介绍

1.苹果去皮去核切成丁，黄瓜去皮去籽切成小丁，放入盐水内浸泡10分钟。
2.盐、奶油、柠檬汁、白糖和胡椒粉调匀成汁。
3.苹果丁、黄瓜丁取出沥净水分，放入调好的汁拌匀即可。

苹果沙拉的功效与作用

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