糯米百合藕豆浆

糯米百合藕豆浆

热量：30.84千卡（100克可食部分）

人气：3071人阅读

糯米百合藕豆浆的热量

每100克可食部分

  • 30.84千卡

    热量

  • 1.78克

    蛋白质

  • 0.74克

    脂肪

  • 4.63克

    碳水化合物

  • 0.75克

    纤维素

糯米百合藕豆浆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)30.84
蛋白质(克)1.78
脂肪(克)0.74
碳水化合物(克)4.63
纤维素(克)0.75
嘌呤(毫克)7.78
血糖生成指数0.81
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.67
饱和脂肪酸(克)0.11
单不饱和脂肪酸(克)0.16
多不饱和脂肪酸(克)0.41
α-亚油酸(克)2.52
亚油酸(克)354.03
α-亚麻酸(克)0.37
亚麻酸(克)54.81
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.74
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.15
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.18
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.89
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)10.40
叶酸(微克)8.40
泛酸(毫克)0.81
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.07
矿物质
钙(毫克)10.43
磷(毫克)24.85
钾(毫克)77.95
钠(毫克)1.51
镁(毫克)10.52
铁(毫克)0.47
锌(毫克)0.19
硒(微克)0.35
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.17
碘(微克)0.50
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)129.86
赖氨酸(毫克)103.17
蛋氨酸(毫克)18.66
胱氨酸(毫克)24.45
酪氨酸(毫克)54.13
苏氨酸(毫克)66.72
色氨酸(毫克)21.10
缬氨酸(毫克)80.41
组氨酸(毫克)44.65
异亮氨酸(毫克)85.22
苯丙氨酸(毫克)84.78
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)43.11
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)138.91

糯米百合藕豆浆介绍

1.将黄豆用清水浸泡10-12小时；糯米淘洗干净，用清水浸泡30分钟；干百合洗净；莲藕去皮，洗净，切碎。

2.将上述食材一同放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机。

3.待豆浆制作完成后过滤，加冰糖调匀即可。

糯米百合藕豆浆的功效与作用

藕甘凉入胃，可生津解渴、润肺；百合能补益心肺。此款豆浆可润肺止咳，秋天燥咳的人不妨每天饮用。
最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。