南瓜子小米粥

南瓜子小米粥

热量：113.38千卡（100克可食部分）

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南瓜子小米粥的热量

每100克可食部分

  • 113.38千卡

    热量

  • 3.72克

    蛋白质

  • 3.03克

    脂肪

  • 18.11克

    碳水化合物

  • 0.61克

    纤维素

  • 食谱原料 12170

    辅料：

    饮用水 300克

南瓜子小米粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)113.38
蛋白质(克)3.72
脂肪(克)3.03
碳水化合物(克)18.11
纤维素(克)0.61
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)4.05
维生素B1(毫克)0.09
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.44
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.50
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)23.81
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)10.52
磷(毫克)109.71
钾(毫克)72.48
钠(毫克)2.00
镁(毫克)25.57
铁(毫克)1.29
锌(毫克)0.57
硒(微克)1.26
铜(毫克)0.18
锰(毫克)0.24
碘(微克)0.88
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)366.29
赖氨酸(毫克)87.57
蛋氨酸(毫克)93.10
胱氨酸(毫克)76.43
酪氨酸(毫克)109.81
苏氨酸(毫克)118.81
色氨酸(毫克)72.76
缬氨酸(毫克)182.95
组氨酸(毫克)73.81
异亮氨酸(毫克)141.10
苯丙氨酸(毫克)179.71
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)169.52
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)289.52

南瓜子小米粥介绍

1.南瓜子去皮，洗净；小米洗净，浸泡30分钟。

2.锅置火上，放入小米和适量清水，大火烧沸后改小火，熬煮成粥。

3.待粥快煮熟时，放入南瓜子即可。

南瓜子小米粥的功效与作用

南瓜子能消肿驱虫，含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素和锌，对男性前列腺有保健作用。
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