木瓜山药玉米汤

木瓜山药玉米汤

热量:53.32千卡(100克可食部分)

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木瓜山药玉米汤的热量

每100克可食部分
  • 53.32千卡

    热量
  • 1.89克

    蛋白质
  • 0.39克

    脂肪
  • 11.43克

    碳水化合物
  • 1.63克

    纤维素

木瓜山药玉米汤营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)53.32
蛋白质(克)1.89
脂肪(克)0.39
碳水化合物(克)11.43
纤维素(克)1.63
嘌呤(毫克)2.40
血糖生成指数29.61
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)82.95
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)1.12
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)19.23
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.44
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)498.18
叶酸(微克)4.25
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.50
矿物质
钙(毫克)16.59
磷(毫克)52.77
钾(毫克)153.64
钠(毫克)22.74
镁(毫克)17.64
铁(毫克)0.61
锌(毫克)0.45
硒(微克)1.20
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.13
碘(微克)0.05
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)44.43
赖氨酸(毫克)24.98
蛋氨酸(毫克)7.05
胱氨酸(毫克)8.45
酪氨酸(毫克)18.61
苏氨酸(毫克)22.61
色氨酸(毫克)8.34
缬氨酸(毫克)28.02
组氨酸(毫克)13.84
异亮氨酸(毫克)33.57
苯丙氨酸(毫克)25.93
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)15.50
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)44.55

木瓜山药玉米汤介绍

1、木瓜(木瓜最好是青木瓜)削皮,切成方块。

2、山药削皮,洗干净,切成滚刀块。

3、玉米剥去外壳、须,洗干净,切成块。

4、胡萝卜削皮,洗干净,切成滚刀块。

5、把平菇、玉米棒、大白菜、杏鲍菇放入不锈钢盘中,加水((加足水,熬汤中间是不能加生水的),上笼蒸1小时。

6、1小时后,捞出平菇、玉米棒、大白菜、杏鲍菇留作它用。

7、取汤碗,放入山药、玉米、胡萝卜,倒入步骤(6)的素鲜汤,加少许盐、蘑菇精,上笼蒸45分钟。

8、最后放入木瓜,再蒸15分钟即可。

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