木瓜炖带鱼

木瓜炖带鱼

热量：88.01千卡（100克可食部分）

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木瓜炖带鱼的热量

每100克可食部分

  • 88.01千卡

    热量

  • 10.81克

    蛋白质

  • 2.97克

    脂肪

  • 4.72克

    碳水化合物

  • 0.34克

    纤维素

木瓜炖带鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)88.01
蛋白质(克)10.81
脂肪(克)2.97
碳水化合物(克)4.72
纤维素(克)0.34
嘌呤(毫克)234.18
血糖生成指数20.71
胆固醇(毫克)45.24
脂肪酸(克)2.02
饱和脂肪酸(克)0.89
单不饱和脂肪酸(克)0.77
多不饱和脂肪酸(克)0.24
α-亚油酸(克)0.83
亚油酸(克)28.33
α-亚麻酸(克)1.07
亚麻酸(克)36.43
EPA-PCT(%)1.13
EPA(毫克)38.45
DHA-PCT(%)3.15
DHA(毫克)38.45
EPA+DHA(毫克)76.90
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)69.50
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)1.83
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)15.61
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.60
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)313.45
叶酸(微克)0.14
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.01
矿物质
钙(毫克)24.39
磷(毫克)122.30
钾(毫克)186.51
钠(毫克)171.24
镁(毫克)31.57
铁(毫克)0.98
锌(毫克)0.54
硒(微克)22.47
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.21
碘(微克)3.30
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)795.82
赖氨酸(毫克)853.00
蛋氨酸(毫克)233.29
胱氨酸(毫克)119.44
酪氨酸(毫克)349.12
苏氨酸(毫克)437.12
色氨酸(毫克)124.02
缬氨酸(毫克)496.05
组氨酸(毫克)224.83
异亮氨酸(毫克)455.13
苯丙氨酸(毫克)421.02
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)352.73
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)770.14

木瓜炖带鱼介绍

1. 将木瓜洗净，取肉切片。
2. 将带鱼洗净，勿刮去表面银白色物质，切成块。
3. 带鱼与木瓜入锅中加水同煮，鱼熟后加入酱油、醋、姜粒、葱花调味即成。

木瓜炖带鱼的功效与作用

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