梅笋烧肉

梅笋烧肉

热量:436.23千卡(100克可食部分)

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梅笋烧肉的热量

每100克可食部分
  • 436.23千卡

    热量
  • 14.81克

    蛋白质
  • 35.22克

    脂肪
  • 22.51克

    碳水化合物
  • 15.71克

    纤维素

梅笋烧肉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)436.23
蛋白质(克)14.81
脂肪(克)35.22
碳水化合物(克)22.51
纤维素(克)15.71
嘌呤(毫克)0.04
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)62.37
脂肪酸(克)32.16
饱和脂肪酸(克)11.85
单不饱和脂肪酸(克)14.65
多不饱和脂肪酸(克)3.89
α-亚油酸(克)6.03
亚油酸(克)3312.92
α-亚麻酸(克)0.52
亚麻酸(克)289.44
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)6.66
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.14
维生素B3(毫克)1.49
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.03
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.05
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)4.91
叶酸(微克)0.41
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.05
矿物质
钙(毫克)16.89
磷(毫克)136.97
钾(毫克)759.40
钠(毫克)141.47
镁(毫克)19.09
铁(毫克)2.20
锌(毫克)2.13
硒(微克)3.01
铜(毫克)0.73
锰(毫克)0.89
碘(微克)0.03
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)6.28
赖氨酸(毫克)3.87
蛋氨酸(毫克)0.87
胱氨酸(毫克)0.60
酪氨酸(毫克)2.63
苏氨酸(毫克)3.53
色氨酸(毫克)0.51
缬氨酸(毫克)4.80
组氨酸(毫克)1.75
异亮氨酸(毫克)3.97
苯丙氨酸(毫克)3.91
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)1.47
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)6.53

梅笋烧肉介绍

1、将五花肉切块后,用水焯一遍,沥干,待用;
2、起油锅,油温烧到8成热时,放入姜片,爆香;
3、接着,放入冰糖,炒糖色,在放入五花肉块,爆炒一下,上色;
4、在油里煸炒大约4-5分钟后,喷入些花雕,放入一颗八角,一片桂皮,盖上锅盖,焖2分钟;
5、打开锅盖,翻炒后,倒入适量老抽,继续翻炒;
6、盖上锅盖,焖3分钟后,倒入待用的笋干菜;
7、浇入开水,没过笋干菜和肉,盖上锅盖,用大火先烧开,接着调成文火,开始焖笃40分钟;
8、40分钟后,开锅,看看水量,同时给菜翻个身,使得上色均匀;盖上锅盖,文火,继续焖笃40分钟;
9、40分钟后,开锅,给菜翻身,同时可加入些冰糖和生抽,或者食盐,给菜调味,盖上锅盖,以同样火力继续最后的30分钟;
10、30分钟后,开锅,锅里还是有适量的汤汁滴。这是可以关火,盖锅,焖上一小会儿。接着就可以开锅大吃了。

梅笋烧肉的功效与作用

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