芒果烩西芹

芒果烩西芹

热量：62.13千卡（100克可食部分）

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芒果烩西芹的热量

每100克可食部分

  • 62.13千卡

    热量

  • 0.92克

    蛋白质

  • 3.85克

    脂肪

  • 8.17克

    碳水化合物

  • 3.03克

    纤维素

芒果烩西芹营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)62.13
蛋白质(克)0.92
脂肪(克)3.85
碳水化合物(克)8.17
纤维素(克)3.03
嘌呤(毫克)4.37
血糖生成指数20.22
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.04
饱和脂肪酸(克)0.02
单不饱和脂肪酸(克)0.02
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)0.01
亚油酸(克)0.08
α-亚麻酸(克)0.03
亚麻酸(克)0.28
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)58.20
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.43
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)10.66
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.73
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)347.61
叶酸(微克)16.43
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.94
矿物质
钙(毫克)21.67
磷(毫克)37.24
钾(毫克)117.57
钠(毫克)466.13
镁(毫克)15.53
铁(毫克)0.48
锌(毫克)0.22
硒(微克)0.70
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.12
碘(微克)0.39
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)9.56
赖氨酸(毫克)30.81
蛋氨酸(毫克)7.46
胱氨酸(毫克)9.38
酪氨酸(毫克)25.55
苏氨酸(毫克)27.21
色氨酸(毫克)4.23
缬氨酸(毫克)23.86
组氨酸(毫克)17.10
异亮氨酸(毫克)5.88
苯丙氨酸(毫克)23.38
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)16.84
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)48.93

芒果烩西芹介绍

①芒果去皮，切丁；西芹切成小段；银耳泡发，撕成小块。

②锅里放植物油，烧到七成热，倒入西芹、银耳，翻炒片刻，加盐，加i  入芒果丁和少量的水，用中火烩5分钟即可出锅。

芒果烩西芹的功效与作用

芒果烩西芹口味清香，有抗癌、利尿、降血压的作用，适宜痛风合并高血压病患者作主菜食用。
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