绿橄榄菊花菜酸黄瓜沙拉

绿橄榄菊花菜酸黄瓜沙拉

热量：101.21千卡（100克可食部分）

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绿橄榄菊花菜酸黄瓜沙拉的热量

每100克可食部分

  • 101.21千卡

    热量

  • 3.93克

    蛋白质

  • 2.72克

    脂肪

  • 11.72克

    碳水化合物

  • 2.83克

    纤维素

绿橄榄菊花菜酸黄瓜沙拉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)101.21
蛋白质(克)3.93
脂肪(克)2.72
碳水化合物(克)11.72
纤维素(克)2.83
嘌呤(毫克)2.91
血糖生成指数7.55
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)0.07
多不饱和脂肪酸(克)0.07
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)49.73
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)0.74
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)12.35
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.88
维生素K(微克)65.58
胡萝卜素(微克)411.85
叶酸(微克)16.52
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)1.67
生物素(微克)0.15
矿物质
钙(毫克)92.95
磷(毫克)66.08
钾(毫克)279.51
钠(毫克)759.85
镁(毫克)32.09
铁(毫克)2.57
锌(毫克)0.74
硒(微克)142.07
铜(毫克)0.17
锰(毫克)0.43
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)153.73
赖氨酸(毫克)144.41
蛋氨酸(毫克)1.43
胱氨酸(毫克)33.89
酪氨酸(毫克)79.73
苏氨酸(毫克)87.39
色氨酸(毫克)18.26
缬氨酸(毫克)115.68
组氨酸(毫克)63.64
异亮氨酸(毫克)95.31
苯丙氨酸(毫克)87.69
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)35.33
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)167.42

绿橄榄菊花菜酸黄瓜沙拉介绍

1、绿蚕豆菊花菜飞水捞出过凉待用。
2、樱桃小萝卜切片，酸黄瓜切片，生菜撕成小朵、圣女果一切两半。
3、绿橄榄切圈加橄榄油鼠尾草，黑胡椒碎、盐、红酒、醋调成油醋汁。
4、将所有原料用油醋汁拌匀盛入杯子中即可。

绿橄榄菊花菜酸黄瓜沙拉的功效与作用

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