绿豆粳米粥

绿豆粳米粥

热量：44.48千卡（100克可食部分）

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绿豆粳米粥的热量

每100克可食部分

  • 44.48千卡

    热量

  • 1.59克

    蛋白质

  • 0.10克

    脂肪

  • 9.49克

    碳水化合物

  • 0.34克

    纤维素

  • 食谱原料 13524

    辅料：

    饮用水 1000克

绿豆粳米粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)44.48
蛋白质(克)1.59
脂肪(克)0.10
碳水化合物(克)9.49
纤维素(克)0.34
嘌呤(毫克)3.27
血糖生成指数1.18
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.03
饱和脂肪酸(克)0.01
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)0.01
α-亚油酸(克)1.77
亚油酸(克)10.62
α-亚麻酸(克)0.62
亚麻酸(克)3.73
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)0.01
维生素
维生素A(微克)0.96
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.54
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.51
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)5.65
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)3.87
磷(毫克)25.35
钾(毫克)43.43
钠(毫克)0.28
镁(毫克)7.17
铁(毫克)0.34
锌(毫克)0.18
硒(微克)0.61
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.14
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)76.57
赖氨酸(毫克)70.70
蛋氨酸(毫克)11.70
胱氨酸(毫克)9.57
酪氨酸(毫克)30.00
苏氨酸(毫克)33.87
色氨酸(毫克)10.70
缬氨酸(毫克)51.70
组氨酸(毫克)28.13
异亮氨酸(毫克)42.43
苯丙氨酸(毫克)61.39
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)21.26
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)91.39

绿豆粳米粥介绍

将绿豆洗净以温水浸泡2小时，然后与粳米同入沙锅中，加水1000克煮至豆烂米开汤稠。每日2-3次顿服，频食之。

绿豆粳米粥的功效与作用

清热解毒，解暑止渴，消肿，降脂。可预防动脉硬化，并辅治冠心病、中暑、暑热烦渴、疮毒疖肿、食物中毒等。
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