栗子燕麦黑豆汁

栗子燕麦黑豆汁

热量：57.71千卡（100克可食部分）

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栗子燕麦黑豆汁的热量

每100克可食部分

  • 57.71千卡

    热量

  • 3.80克

    蛋白质

  • 1.80克

    脂肪

  • 7.61克

    碳水化合物

  • 1.45克

    纤维素

  • 食谱原料 12270

    辅料：

    饮用水 1000克

栗子燕麦黑豆汁营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)57.71
蛋白质(克)3.80
脂肪(克)1.80
碳水化合物(克)7.61
纤维素(克)1.45
嘌呤(毫克)12.70
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)1.25
饱和脂肪酸(克)0.19
单不饱和脂肪酸(克)0.35
多不饱和脂肪酸(克)0.71
α-亚油酸(克)4.17
亚油酸(克)617.08
α-亚麻酸(克)0.63
亚麻酸(克)92.81
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.55
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.25
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.64
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.76
维生素K(微克)0.85
胡萝卜素(微克)3.31
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)20.89
磷(毫克)57.58
钾(毫克)131.78
钠(毫克)0.98
镁(毫克)25.87
铁(毫克)0.81
锌(毫克)0.46
硒(微克)0.88
铜(毫克)0.18
锰(毫克)0.38
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

栗子燕麦黑豆汁介绍

1.将黑豆洗净，用清水浸泡1 0小时；栗子去皮，切成粒；燕麦片冲洗干净。

2.将黑豆、栗子、燕麦片放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，按“五谷”键，成汁后过滤装杯即可。

栗子燕麦黑豆汁的功效与作用

黑豆具有润肌肤、益面色、填精髓、加气力、虚补能食的功效；栗子补肾。经常饮用栗子燕麦黑豆汁可以有效补肾乌发。
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