莲子黑米粥

莲子黑米粥

热量：94.30千卡（100克可食部分）

人气(3468)

莲子黑米粥的营养成分

单位：每100克可食部分

  • 94.30千卡

    热量

  • 2.31克

    蛋白质

  • 0.45克

    脂肪

  • 20.63克

    碳水化合物

  • 0.64克

    纤维素

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)94.30
碳水化合物(克)20.63
脂肪(克)0.45
蛋白质(克)2.31
纤维素(克)0.64
维生素A(微克)—
维生素C(毫克)0.18
维生素E(毫克)0.22
胡萝卜素(微克)—
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)1.29
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)30.44
钙(毫克)7.76
铁(毫克)0.48
锌(毫克)0.69
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.62
钾(毫克)72.23
磷(毫克)71.80
钠(毫克)1.26
硒(微克)0.71

知识推荐

  • “减脂餐”的食谱和备餐

    “减脂餐”的食谱和备餐

    262人阅读
    减肥食谱
    “减脂餐”的核心不是“吃草”，而是均衡营养、控制热量、美味可持续。周末备餐是保证工作日饮食健康的绝佳策略。建议：万能公式： 1份优质蛋白质 + 1份复合碳水 +...
  • 间歇性断食

    间歇性断食

    161人阅读
    减肥方法
    间歇性断食（IF）本质上是一种进食模式的安排，而不是规定你“吃什么”的饮食法。它的核心理念是在一天或一周中，划分出“进食窗口”和“禁食窗口”。工作原理：1. 胰...
  • 代糖与减肥的关系

    代糖与减肥的关系

    147人阅读
    营养常识
    代糖是提供甜味但热量极低或为零的食品添加剂。它们被广泛用于“无糖”或“零卡”饮料和食品中。支持方观点： 用代糖饮料替代含糖饮料，可以显著减少热量摄入，有助于减肥...
  • 大体重/新手如何开始运动

    大体重/新手如何开始运动

    182人阅读
    减肥方法
    对于大体重或零基础新手，首要目标是建立信心、培养习惯、避免受伤。关节承受的压力是最大的考量。建议：第一步：从饮食开始。 运动初期，减重的效果70%来自于饮食调整...
  • 肠道菌群与肥胖

    肠道菌群与肥胖

    161人阅读
    饮食常识
    我们肠道内居住着数万亿的微生物，它们统称为肠道菌群。近年研究发现，菌群的构成和多样性可能与体重密切相关。作用机制：1. 能量提取： 某些菌群更擅长从食物中分解和...

扫码关注小程序

微信搜索 减脂大师

最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      咨询热线：010-5695-5919      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。