莲须芡实粥

莲须芡实粥

热量：81.90千卡（100克可食部分）

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莲须芡实粥的热量

每100克可食部分

  • 81.90千卡

    热量

  • 1.85克

    蛋白质

  • 0.13克

    脂肪

  • 18.48克

    碳水化合物

  • 0.15克

    纤维素

  • 食谱原料 12171

    辅料：

    饮用水 300克

莲须芡实粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)81.90
蛋白质(克)1.85
脂肪(克)0.13
碳水化合物(克)18.48
纤维素(克)0.15
嘌呤(毫克)3.58
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)—
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.27
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)—
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.08
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.99
矿物质
钙(毫克)3.64
磷(毫克)26.18
钾(毫克)21.58
钠(毫克)1.60
镁(毫克)7.37
铁(毫克)0.24
锌(毫克)0.34
硒(微克)0.73
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.33
碘(微克)0.46
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

莲须芡实粥介绍

1.莲须、芡实放入锅中，加水煎煮，去渣取汁；大米洗净，浸泡30分钟。

2.锅置火上，放入大米和适量清水，大火烧沸后改小火，放入药汁。

3.待粥煮熟时，关火即可。

莲须芡实粥的功效与作用

莲须具有固肾涩精、清心除烦的功效，能辅助治疗遗精滑精、尿频干涸等症，和芡实配合，是保养前列腺的理想搭配。
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