莲藕蚝豉发菜猪舌汤

莲藕蚝豉发菜猪舌汤

热量：61.10千卡（100克可食部分）

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莲藕蚝豉发菜猪舌汤的热量

每100克可食部分

  • 61.10千卡

    热量

  • 2.99克

    蛋白质

  • 2.93克

    脂肪

  • 5.85克

    碳水化合物

  • 0.46克

    纤维素

莲藕蚝豉发菜猪舌汤营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)61.10
蛋白质(克)2.99
脂肪(克)2.93
碳水化合物(克)5.85
纤维素(克)0.46
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)24.46
脂肪酸(克)2.58
饱和脂肪酸(克)0.91
单不饱和脂肪酸(克)1.24
多不饱和脂肪酸(克)0.41
α-亚油酸(克)1.52
亚油酸(克)351.14
α-亚麻酸(克)0.34
亚麻酸(克)56.23
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)3.10
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)0.78
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)14.29
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.53
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)6.49
叶酸(微克)3.58
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)20.36
生物素(微克)2.09
矿物质
钙(毫克)19.34
磷(毫克)44.46
钾(毫克)114.05
钠(毫克)95.00
镁(毫克)9.74
铁(毫克)1.18
锌(毫克)0.57
硒(微克)3.57
铜(毫克)0.23
锰(毫克)0.45
碘(微克)0.78
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)181.29
赖氨酸(毫克)182.33
蛋氨酸(毫克)59.64
胱氨酸(毫克)41.72
酪氨酸(毫克)75.81
苏氨酸(毫克)104.34
色氨酸(毫克)35.19
缬氨酸(毫克)122.34
组氨酸(毫克)68.64
异亮氨酸(毫克)102.75
苯丙氨酸(毫克)91.01
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)101.36
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)166.82

莲藕蚝豉发菜猪舌汤介绍

1. 发菜浸软洗净；
2. 猪舌煮后刮舌苔，切片洗净；
3. 莲藕洗净去皮切角块；
4. 水开后放下猪舌、莲藕、蚝豉煲1小时；
5. 再入发菜煲至熟，调味即成。

莲藕蚝豉发菜猪舌汤的功效与作用

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