凉拌卷心菜

凉拌卷心菜

热量:56.95千卡(100克可食部分)

人气:5019人阅读

凉拌卷心菜的热量

每100克可食部分
  • 56.95千卡

    热量
  • 1.66克

    蛋白质
  • 3.14克

    脂肪
  • 6.46克

    碳水化合物
  • 0.90克

    纤维素

凉拌卷心菜营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)56.95
蛋白质(克)1.66
脂肪(克)3.14
碳水化合物(克)6.46
纤维素(克)0.90
嘌呤(毫克)12.49
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)2.82
饱和脂肪酸(克)0.35
单不饱和脂肪酸(克)1.05
多不饱和脂肪酸(克)1.42
α-亚油酸(克)1.49
亚油酸(克)1418.22
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)10.65
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.46
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)35.50
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.47
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)62.13
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)48.15
磷(毫克)35.41
钾(毫克)130.17
钠(毫克)597.44
镁(毫克)20.04
铁(毫克)1.12
锌(毫克)0.30
硒(微克)0.94
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.25
碘(微克)0.14
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)68.82
赖氨酸(毫克)66.39
蛋氨酸(毫克)8.88
胱氨酸(毫克)23.85
酪氨酸(毫克)41.07
苏氨酸(毫克)48.05
色氨酸(毫克)19.64
缬氨酸(毫克)69.41
组氨酸(毫克)32.96
异亮氨酸(毫克)49.88
苯丙氨酸(毫克)50.65
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)32.72
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)91.72

凉拌卷心菜介绍

1、将卷心菜洗净,切成3厘米长、  1.5厘米宽的块,用开水烫一下,再用凉水过凉,控净水分。

2、放在碗中,加入酱油、精盐、白砂糖、香油,拌匀即成。

专家提示  卷心菜质地脆嫩,味甘鲜美。制作菜肴可素可荤,冷热皆宜。可以凉拌、氽烫,也可以用炝、熘、熬等烹调方法烹制出美味佳肴,也可制成各种炒菜和馅心。另外,还可醋渍、腌制,是制作泡菜的理想原料。

凉拌卷心菜的功效与作用

补益肝肾,健胃通络,降低尿酸。适用于痛风、高脂血症、  肥胖症等。
最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。