葵花子鸡肉沙拉

葵花子鸡肉沙拉

热量：201.74千卡（100克可食部分）

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葵花子鸡肉沙拉的热量

每100克可食部分

  • 201.74千卡

    热量

  • 11.00克

    蛋白质

  • 14.22克

    脂肪

  • 8.29克

    碳水化合物

  • 1.46克

    纤维素

葵花子鸡肉沙拉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)201.74
蛋白质(克)11.00
脂肪(克)14.22
碳水化合物(克)8.29
纤维素(克)1.46
嘌呤(毫克)44.22
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)28.12
脂肪酸(克)0.50
饱和脂肪酸(克)0.29
单不饱和脂肪酸(克)0.17
多不饱和脂肪酸(克)0.02
α-亚油酸(克)0.81
亚油酸(克)21.00
α-亚麻酸(克)0.29
亚麻酸(克)7.50
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)22.23
维生素B1(毫克)0.09
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)4.42
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)6.96
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)8.12
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)72.58
叶酸(微克)14.04
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.46
矿物质
钙(毫克)51.54
磷(毫克)139.59
钾(毫克)289.25
钠(毫克)591.00
镁(毫克)64.60
铁(毫克)1.92
锌(毫克)1.35
硒(微克)5.37
铜(毫克)0.44
锰(毫克)0.41
碘(微克)0.30
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)74.27
赖氨酸(毫克)60.71
蛋氨酸(毫克)4.58
胱氨酸(毫克)6.12
酪氨酸(毫克)34.29
苏氨酸(毫克)39.06
色氨酸(毫克)13.69
缬氨酸(毫克)49.46
组氨酸(毫克)24.73
异亮氨酸(毫克)42.75
苯丙氨酸(毫克)41.06
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)10.69
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)75.35

葵花子鸡肉沙拉介绍

1、鸡胸肉用刀背拍松，用料酒、酱油、黑胡椒粉腌制30分钟；圣女果洗净，切两半；葵花子炒熟后，去壳。

2、锅置火上，倒少许油烧热，放鸡肉，煎至两面金黃后，切成丁。

3、圣女果、鸡肉丁、葵花子放入碗中，拌匀，淋上酸奶柠檬汁即可。

葵花子鸡肉沙拉的功效与作用

葵花子、鸡肉、蔬菜都是热量非常低的食材，搭配在一起，可增加饱腹感，有利于控制体重。
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