苦瓜煎饼

苦瓜煎饼

热量:128.31千卡(100克可食部分)

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苦瓜煎饼的热量

每100克可食部分
  • 128.31千卡

    热量
  • 7.96克

    蛋白质
  • 8.64克

    脂肪
  • 4.87克

    碳水化合物
  • 0.55克

    纤维素

苦瓜煎饼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)128.31
蛋白质(克)7.96
脂肪(克)8.64
碳水化合物(克)4.87
纤维素(克)0.55
嘌呤(毫克)4.45
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)702.36
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)111.15
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)0.16
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)22.05
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)4.24
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)39.37
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)46.24
磷(毫克)31.57
钾(毫克)229.09
钠(毫克)405.77
镁(毫克)9.88
铁(毫克)1.37
锌(毫克)0.84
硒(微克)6.19
铜(毫克)0.20
锰(毫克)0.10
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)560.89
赖氨酸(毫克)479.00
蛋氨酸(毫克)99.61
胱氨酸(毫克)633.60
酪氨酸(毫克)272.97
苏氨酸(毫克)339.63
色氨酸(毫克)80.18
缬氨酸(毫克)295.54
组氨酸(毫克)157.09
异亮氨酸(毫克)330.58
苯丙氨酸(毫克)371.65
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)733.20
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)644.62

苦瓜煎饼介绍

1.准备食材

2.苦瓜切碎

3.鸡蛋磕碗里

4.鸡蛋加点盐、料酒、生粉搅拌均匀,再放碎苦瓜一起搅拌均匀

5.热锅放油,我用不粘锅所以油放很少,倒入苦瓜蛋液,尽量摊满锅底,小火慢煎

6.待蛋液完全凝固了再翻面,尽量小心翻很容易裂开的哦

7.煎好再煎下一个,同上方法煎。我这个量刚好煎了两个,每个三汤勺,煎好装盘

8.切小片,可以吃了。

小贴士

蛋液不用加水,不然太稀不好翻面。

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