苦瓜炒肉

苦瓜炒肉

热量:89.15千卡(100克可食部分)

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苦瓜炒肉的热量

每100克可食部分
  • 89.15千卡

    热量
  • 6.92克

    蛋白质
  • 5.01克

    脂肪
  • 4.48克

    碳水化合物
  • 0.86克

    纤维素

苦瓜炒肉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)89.15
蛋白质(克)6.92
脂肪(克)5.01
碳水化合物(克)4.48
纤维素(克)0.86
嘌呤(毫克)44.74
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)24.75
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)23.83
维生素B1(毫克)0.18
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)1.90
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)0.21
维生素C(毫克)34.22
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.48
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)61.10
叶酸(微克)0.92
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.53
矿物质
钙(毫克)12.37
磷(毫克)82.98
钾(毫克)255.37
钠(毫克)517.89
镁(毫克)21.35
铁(毫克)1.65
锌(毫克)1.17
硒(微克)3.16
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.13
碘(微克)0.56
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)554.55
赖氨酸(毫克)513.01
蛋氨酸(毫克)133.81
胱氨酸(毫克)79.52
酪氨酸(毫克)244.65
苏氨酸(毫克)328.14
色氨酸(毫克)90.03
缬氨酸(毫克)361.15
组氨酸(毫克)240.58
异亮氨酸(毫克)304.08
苯丙氨酸(毫克)313.64
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)213.33
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)558.29

苦瓜炒肉介绍

1.准备食材,把苦瓜和瘦肉切片。

2.瘦肉中加入生抽、料酒、淀粉和少许盐,抓拌均匀腌制10分钟。

3.锅中放适量油烧热后,放入肉片翻炒断生。

4.再把苦瓜倒入锅中翻炒一、两分钟左右。

5.调入盐和鸡精。

6.翻炒均匀关火即可。

小贴士

提前把肉腌制一下口感嫩滑,苦瓜不宜炒制时间过长。

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