卷心菜沙拉

卷心菜沙拉

热量:52.42千卡(100克可食部分)

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卷心菜沙拉的热量

每100克可食部分
  • 52.42千卡

    热量
  • 1.45克

    蛋白质
  • 3.81克

    脂肪
  • 4.16克

    碳水化合物
  • 1.07克

    纤维素

卷心菜沙拉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)52.42
蛋白质(克)1.45
脂肪(克)3.81
碳水化合物(克)4.16
纤维素(克)1.07
嘌呤(毫克)8.93
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)0.43
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)195.52
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)0.35
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)19.90
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.79
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1070.12
叶酸(微克)4.63
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.80
矿物质
钙(毫克)40.15
磷(毫克)36.77
钾(毫克)117.52
钠(毫克)269.71
镁(毫克)11.79
铁(毫克)0.69
锌(毫克)0.34
硒(微克)0.73
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.15
碘(微克)0.31
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)17.98
赖氨酸(毫克)17.74
蛋氨酸(毫克)5.83
胱氨酸(毫克)4.52
酪氨酸(毫克)10.24
苏氨酸(毫克)12.62
色氨酸(毫克)6.55
缬氨酸(毫克)17.86
组氨酸(毫克)8.81
异亮氨酸(毫克)12.62
苯丙氨酸(毫克)13.81
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)10.36
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)24.05

卷心菜沙拉介绍

食材用量:卷心菜半个,小黄瓜2根,洋葱半个,香芹1棵,西兰花半个。

①卷心菜剥去外皮洗净,切去根部后再切成细丝;洋葱刹去外皮,顶刀切成细丝。

②小黄瓜洗净纵向切成5厘米长的细丝;香芹洗净,带叶一起切成5厘米的长段;西兰花洗净,带根一起切成小朵。

③小碗中调入白醋、黑胡椒碎、盐和油,用小勺调和成调味汁。

④将卷心菜细丝、香芹段、小黄瓜丝、洋葱丝、西兰花小朵放入大碗中,再调入调味汁,搅拌均匀即可。若想风味更佳、口感更好,则可以做好后,腌制24小时再食用或酌情添加调味汁。

卷心菜沙拉的功效与作用

此菜中所有食材均为抗痛风的良菜,都有一定的缓解痛风的功效,而且都以生食为佳,适宜痛风患者食用。
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