金光南瓜

金光南瓜

热量：37.88千卡（100克可食部分）

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金光南瓜的热量

每100克可食部分

  • 37.88千卡

    热量

  • 0.83克

    蛋白质

  • 0.10克

    脂肪

  • 8.89克

    碳水化合物

  • 0.84克

    纤维素

金光南瓜营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)37.88
蛋白质(克)0.83
脂肪(克)0.10
碳水化合物(克)8.89
纤维素(克)0.84
嘌呤(毫克)2.69
血糖生成指数68.81
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)135.87
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.41
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)8.49
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.33
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)817.06
叶酸(微克)0.11
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.01
矿物质
钙(毫克)15.92
磷(毫克)25.87
钾(毫克)162.51
钠(毫克)1.15
镁(毫克)9.94
铁(毫克)0.44
锌(毫克)0.16
硒(微克)0.44
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.10
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)20.28
赖氨酸(毫克)23.85
蛋氨酸(毫克)4.87
胱氨酸(毫克)6.42
酪氨酸(毫克)20.78
苏氨酸(毫克)17.96
色氨酸(毫克)9.35
缬氨酸(毫克)24.56
组氨酸(毫克)10.37
异亮氨酸(毫克)18.05
苯丙氨酸(毫克)16.27
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)11.29
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)37.05

金光南瓜介绍

1、取南瓜根部一块，  用快刀贴着瓜皮削掉，南瓜肉切成 3毫米左右的片，将南瓜块沿盘沿摆好；  鲜百合取最新鲜的部分掰成片，  洗净沥干和适量白砂糖混合均匀。

2、水烧开，l隔水蒸10 --20分钟，  取出撒适量香葱花即可。

金光南瓜的功效与作用

润肺益气，利水消肿。适用于痛风患者，
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