蝴蝶鲍鱼

蝴蝶鲍鱼

热量:199.16千卡(100克可食部分)

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蝴蝶鲍鱼的热量

每100克可食部分
  • 199.16千卡

    热量
  • 9.08克

    蛋白质
  • 2.70克

    脂肪
  • 34.73克

    碳水化合物
  • 0.21克

    纤维素

蝴蝶鲍鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)199.16
蛋白质(克)9.08
脂肪(克)2.70
碳水化合物(克)34.73
纤维素(克)0.21
嘌呤(毫克)47.13
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)97.74
脂肪酸(克)0.55
饱和脂肪酸(克)0.16
单不饱和脂肪酸(克)0.16
多不饱和脂肪酸(克)0.20
α-亚油酸(克)0.97
亚油酸(克)159.73
α-亚麻酸(克)2.26
亚麻酸(克)13.57
EPA-PCT(%)1.66
EPA(毫克)9.94
DHA-PCT(%)0.97
DHA(毫克)9.94
EPA+DHA(毫克)19.87
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)40.18
维生素B1(毫克)0.08
维生素B2(毫克)0.15
维生素B3(毫克)0.38
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)6.99
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.29
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)183.20
叶酸(微克)0.68
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.12
矿物质
钙(毫克)122.72
磷(毫克)71.28
钾(毫克)97.01
钠(毫克)959.46
镁(毫克)31.16
铁(毫克)10.14
锌(毫克)0.90
硒(微克)12.13
铜(毫克)0.37
锰(毫克)0.23
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)110.57
赖氨酸(毫克)64.77
蛋氨酸(毫克)31.74
胱氨酸(毫克)17.21
酪氨酸(毫克)33.66
苏氨酸(毫克)54.66
色氨酸(毫克)20.43
缬氨酸(毫克)84.71
组氨酸(毫克)30.02
异亮氨酸(毫克)73.49
苯丙氨酸(毫克)70.51
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)48.95
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)104.17

蝴蝶鲍鱼介绍

1. 将青、红柿子椒去蒂、籽、洗净;
2. 洗净的青、红柿子椒放开水锅内稍烫,捞出,控净水;
3. 烫过的青、红柿子椒放盆内,加入精盐、味精和香油拌匀,待用;
4. 用鸡心形戳刀将200克鲍鱼(鲍鱼罐头)刻成鸡心状;
5. 将黄、白老蛋糕各100克刻成鸡心状;
6. 青椒也刻成鸡心状;
7. 香菇去蒂,洗净,用沸水焯熟,切成细丝,备用;
8. 再将刻好的鲍鱼与黄、白老蛋糕倒放顶刀切5 厘米厚的鸡心片,剩余的鲍鱼切成碎片;
9. 把碎鲍鱼放入大圆盘中垫底,剩余的鲍鱼和黄、白老蛋糕各50 克均匀切薄片;
10. 用一片鲍鱼、一片黄蛋糕片叠码成9 厘米长的梯形面盖在鲍鱼碎片上,用手自两边往里团成蝴蝶身子形;
11. 将鸡心形青椒放在蝴蝶身子两侧,由外向身子码一层,码成蝴蝶两个翅膀;
12. 依次将鸡心形白蛋糕和鲍鱼片均码上一层,每层向蝶身方向错进去一点,码成四色蝴蝶大翅膀;
13. 再用剩余鲍鱼、青柿子椒的鸡心片按上述方法在大翅膀下成小翅膀;
14. 在小翅膀底边用柿子椒切柳叶形加以点缀;
15. 蝴蝶头用两条细香菇丝镶成须,制成一只“五彩蝴蝶”。

蝴蝶鲍鱼的功效与作用

补虚养身调理 滋阴调理 明目调理 夜尿多调理
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