花生芝麻黑豆浆

花生芝麻黑豆浆

热量：43.16千卡（100克可食部分）

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花生芝麻黑豆浆的热量

每100克可食部分

  • 43.16千卡

    热量

  • 2.76克

    蛋白质

  • 2.60克

    脂肪

  • 2.61克

    碳水化合物

  • 0.84克

    纤维素

  • 食谱原料 12268

    辅料：

    饮用水 800克

花生芝麻黑豆浆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)43.16
蛋白质(克)2.76
脂肪(克)2.60
碳水化合物(克)2.61
纤维素(克)0.84
嘌呤(毫克)10.38
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)2.45
饱和脂肪酸(克)0.43
单不饱和脂肪酸(克)0.86
多不饱和脂肪酸(克)1.13
α-亚油酸(克)4.12
亚油酸(克)1058.29
α-亚麻酸(克)0.41
亚麻酸(克)68.77
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.40
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.68
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.06
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.97
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)2.39
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.07
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)21.43
磷(毫克)40.64
钾(毫克)91.16
钠(毫克)0.35
镁(毫克)20.78
铁(毫克)0.68
锌(毫克)0.35
硒(微克)0.51
铜(毫克)0.13
锰(毫克)0.38
碘(微克)0.08
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)60.39
赖氨酸(毫克)31.43
蛋氨酸(毫克)14.05
胱氨酸(毫克)15.63
酪氨酸(毫克)32.88
苏氨酸(毫克)25.77
色氨酸(毫克)10.81
缬氨酸(毫克)38.60
组氨酸(毫克)20.68
异亮氨酸(毫克)31.68
苯丙氨酸(毫克)43.78
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)29.68
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)76.65

花生芝麻黑豆浆介绍

1.将黑豆用水浸泡10—12小时，捞出洗净；花生、黑芝麻均洗净。

2.将上述食材一同放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机；待豆浆制作完成，过滤即可。

花生芝麻黑豆浆的功效与作用

黑芝麻中的维生素E有助于头皮内的血液循环，增强头发的生命力，并对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆。黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒的功效，有助于强肾生发。还可改善女性更年期综合征。
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