花生莲藕煲

花生莲藕煲

热量：60.74千卡（100克可食部分）

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花生莲藕煲的热量

每100克可食部分

  • 60.74千卡

    热量

  • 2.13克

    蛋白质

  • 2.53克

    脂肪

  • 7.70克

    碳水化合物

  • 0.77克

    纤维素

花生莲藕煲营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)60.74
蛋白质(克)2.13
脂肪(克)2.53
碳水化合物(克)7.70
纤维素(克)0.77
嘌呤(毫克)5.24
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)0.01
脂肪酸(克)2.32
饱和脂肪酸(克)0.46
单不饱和脂肪酸(克)0.90
多不饱和脂肪酸(克)0.90
α-亚油酸(克)2.11
亚油酸(克)874.07
α-亚麻酸(克)0.05
亚麻酸(克)20.84
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.43
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)1.10
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)17.05
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.28
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)9.35
叶酸(微克)3.99
泛酸(毫克)0.14
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.00
矿物质
钙(毫克)17.23
磷(毫克)40.30
钾(毫克)126.08
钠(毫克)145.22
镁(毫克)17.12
铁(毫克)0.66
锌(毫克)0.23
硒(微克)0.37
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.57
碘(微克)2.76
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)113.04
赖氨酸(毫克)70.41
蛋氨酸(毫克)29.59
胱氨酸(毫克)30.09
酪氨酸(毫克)61.39
苏氨酸(毫克)56.82
色氨酸(毫克)22.61
缬氨酸(毫克)75.14
组氨酸(毫克)41.25
异亮氨酸(毫克)62.54
苯丙氨酸(毫克)79.21
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)59.68
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)140.59

花生莲藕煲介绍

1、莲藕
2、花生，事先泡一会 然后再用瓦煲l加水先煮十分钟
3、莲藕去皮，切小块
4、花生煮十分钟后，把切好的莲藕放入一起煮
5、加上适量的开水,加盖煮半小小时 调味，下蚝油,盐,鸡精，就可以了

花生莲藕煲的功效与作用

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