红枣蒸山药

热量：128.52千卡（100克可食部分）

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红枣蒸山药的热量

每100克可食部分

128.52千卡
热量
1.79克
蛋白质
3.42克
脂肪
23.52克
碳水化合物
1.15克
纤维素

食谱原料 10767

主料：

调料：

山药 500克

红枣(干) 50克

植物油 20克

白砂糖 50克

红枣蒸山药营养信息

每100克可食含量

热量(千卡)128.52

蛋白质(克)1.79

脂肪(克)3.42

碳水化合物(克)23.52

纤维素(克)1.15

嘌呤(毫克)0.48

血糖生成指数49.19

胆固醇(毫克)—

脂肪酸(克)—

饱和脂肪酸(克)—

单不饱和脂肪酸(克)—

多不饱和脂肪酸(克)—

α-亚油酸(克)—

亚油酸(克)—

α-亚麻酸(克)—

亚麻酸(克)—

EPA-PCT(%)—

EPA(毫克)—

DHA-PCT(%)—

DHA(毫克)—

EPA+DHA(毫克)—

大豆异黄酮(毫克)—

维生素A(微克)2.58

维生素B1(毫克)0.04

维生素B2(毫克)0.03

维生素B3(毫克)0.31

维生素B6(毫克)—

维生素B12(微克)—

维生素C(毫克)5.16

维生素D(微克)—

维生素E(毫克)2.40

维生素K(微克)—

胡萝卜素(微克)16.94

叶酸(微克)—

泛酸(毫克)—

肌醇(毫克)—

胆碱(毫克)—

生物素(微克)—

钙(毫克)19.97

磷(毫克)32.47

钾(毫克)214.50

钠(毫克)15.76

镁(毫克)19.37

铁(毫克)0.60

锌(毫克)0.29

硒(微克)0.44

铜(毫克)0.22

锰(毫克)0.14

碘(微克)—

氟(毫克)—

铬(微克)—

钼(微克)—

亮氨酸(毫克)91.94

赖氨酸(毫克)49.19

蛋氨酸(毫克)17.74

胱氨酸(毫克)19.35

酪氨酸(毫克)36.29

苏氨酸(毫克)43.55

色氨酸(毫克)22.58

缬氨酸(毫克)51.61

组氨酸(毫克)21.77

异亮氨酸(毫克)59.68

苯丙氨酸(毫克)43.55

蛋氨酸+胱氨酸(毫克)37.10

苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)79.84

红枣蒸山药介绍

1、将山药洗净，用刮皮器刮去山药皮，切成滚刀块。
2、红枣洗净，备用。
3、将切好的山药和红枣放到大碗里，放适量白糖（喜欢吃甜的可以多放些糖）然后放少许食用油在里边（放油的目的是为了让蒸好的红枣山药香香滴），拌匀。
4、高压锅放火上，放适量水，将做好的红枣山药放入，上汽以后蒸上十分钟左右的样子即可！