红枣燕麦牛奶米糊

红枣燕麦牛奶米糊

热量：47.10千卡（100克可食部分）

人气：2933人阅读

红枣燕麦牛奶米糊的热量

每100克可食部分

  • 47.10千卡

    热量

  • 2.70克

    蛋白质

  • 1.81克

    脂肪

  • 6.07克

    碳水化合物

  • 1.31克

    纤维素

  • 食谱原料 12279

    辅料：

    饮用水 600克

红枣燕麦牛奶米糊营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)47.10
蛋白质(克)2.70
脂肪(克)1.81
碳水化合物(克)6.07
纤维素(克)1.31
嘌呤(毫克)7.41
血糖生成指数7.52
胆固醇(毫克)3.39
脂肪酸(克)1.18
饱和脂肪酸(克)0.44
单不饱和脂肪酸(克)0.37
多不饱和脂肪酸(克)0.35
α-亚油酸(克)2.99
亚油酸(克)302.78
α-亚麻酸(克)0.75
亚麻酸(克)55.59
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)6.68
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)0.18
维生素B6(毫克)0.05
维生素B12(微克)0.09
维生素C(毫克)0.32
维生素D(微克)0.05
维生素E(毫克)0.71
维生素K(微克)1.13
胡萝卜素(微克)7.52
叶酸(微克)8.05
泛酸(毫克)0.68
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.79
矿物质
钙(毫克)32.92
磷(毫克)52.83
钾(毫克)99.14
钠(毫克)9.20
镁(毫克)14.60
铁(毫克)0.60
锌(毫克)0.31
硒(微克)1.06
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.23
碘(微克)0.76
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)152.56
赖氨酸(毫克)124.05
蛋氨酸(毫克)28.16
胱氨酸(毫克)24.05
酪氨酸(毫克)67.12
苏氨酸(毫克)72.07
色氨酸(毫克)24.21
缬氨酸(毫克)89.82
组氨酸(毫克)47.22
异亮氨酸(毫克)89.60
苯丙氨酸(毫克)88.85
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)52.21
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)155.97

红枣燕麦牛奶米糊介绍

1.将黄豆用水浸泡10-12小时，捞出洗净；红枣洗净，去核。

2.将燕麦、黄豆、红枣放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，按下“米糊”键，煮至米糊做好，加入牛奶即可。

红枣燕麦牛奶米糊的功效与作用

牛奶能为老年人补充钙和磷，并提供丰富的蛋白质。老人吃燕麦可以降低胆固醇，防治便秘。红枣则是补血益寿的佳品。每周食用两三次即可。
最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。