红枣燕麦糙米糊

红枣燕麦糙米糊

热量：48.68千卡（100克可食部分）

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红枣燕麦糙米糊的热量

每100克可食部分

  • 48.68千卡

    热量

  • 1.44克

    蛋白质

  • 1.23克

    脂肪

  • 7.58克

    碳水化合物

  • 1.05克

    纤维素

红枣燕麦糙米糊营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)48.68
蛋白质(克)1.44
脂肪(克)1.23
碳水化合物(克)7.58
纤维素(克)1.05
嘌呤(毫克)3.34
血糖生成指数1.73
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.76
饱和脂肪酸(克)0.11
单不饱和脂肪酸(克)0.29
多不饱和脂肪酸(克)0.36
α-亚油酸(克)0.81
亚油酸(克)358.15
α-亚麻酸(克)0.01
亚麻酸(克)3.05
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)14.10
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.29
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.72
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.98
维生素K(微克)0.69
胡萝卜素(微克)84.59
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)18.66
磷(毫克)31.20
钾(毫克)42.36
钠(毫克)2.97
镁(毫克)12.81
铁(毫克)1.13
锌(毫克)0.23
硒(微克)0.49
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.52
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)22.75
赖氨酸(毫克)10.67
蛋氨酸(毫克)9.94
胱氨酸(毫克)9.84
酪氨酸(毫克)12.09
苏氨酸(毫克)12.43
色氨酸(毫克)6.56
缬氨酸(毫克)16.95
组氨酸(毫克)8.74
异亮氨酸(毫克)12.38
苯丙氨酸(毫克)14.37
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)19.77
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)26.46

红枣燕麦糙米糊介绍

1.糙米淘洗干净，用清水浸泡10小时；莲子洗净浸泡2小时；枸杞子、燕麦、熟芝麻洗净；红枣洗净，去核。

2.除冰糖外，其他所有食材都倒入全自动豆浆机中，加清水至上下水位线之间，按下“米糊”键，煮好后，加入冰糖融化后即可食用。

红枣燕麦糙米糊的功效与作用

燕麦有补益脾胃、滑肠催产、止虚汗和止血的功效；红枣可以养血安神；枸杞子有补肝益肾、养精明目等功效。
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