红枣南瓜银耳汤

热量：31.71千卡（100克可食部分）

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红枣南瓜银耳汤的热量

每100克可食部分

31.71千卡
热量
0.46克
蛋白质
0.09克
脂肪
7.61克
碳水化合物
0.60克
纤维素

食谱原料 10790

主料：

干银耳 15克

红枣(干) 20克

南瓜 300克

糯米粉 30克

调料：

冰糖 30克

蜂蜜 20克

饮用水 1000克

红枣南瓜银耳汤营养信息

每100克可食含量

热量(千卡)31.71

蛋白质(克)0.46

脂肪(克)0.09

碳水化合物(克)7.61

纤维素(克)0.60

嘌呤(毫克)1.74

血糖生成指数18.35

胆固醇(毫克)—

脂肪酸(克)0.01

饱和脂肪酸(克)0.01

单不饱和脂肪酸(克)0.01

多不饱和脂肪酸(克)—

α-亚油酸(克)—

亚油酸(克)0.02

α-亚麻酸(克)0.01

亚麻酸(克)0.08

EPA-PCT(%)—

EPA(毫克)—

DHA-PCT(%)—

DHA(毫克)—

EPA+DHA(毫克)—

大豆异黄酮(毫克)—

维生素A(微克)31.49

维生素B1(毫克)0.01

维生素B2(毫克)0.02

维生素B3(毫克)0.20

维生素B6(毫克)—

维生素B12(微克)—

维生素C(毫克)1.94

维生素D(微克)—

维生素E(毫克)0.13

维生素K(微克)—

胡萝卜素(微克)189.36

叶酸(微克)—

泛酸(毫克)—

肌醇(毫克)—

胆碱(毫克)—

生物素(微克)—

钙(毫克)5.77

磷(毫克)12.16

钾(毫克)58.30

钠(毫克)1.22

镁(毫克)3.89

铁(毫克)0.23

锌(毫克)0.11

硒(微克)0.19

铜(毫克)0.02

锰(毫克)0.06

碘(微克)—

氟(毫克)—

铬(微克)—

钼(微克)—

亮氨酸(毫克)4.45

赖氨酸(毫克)10.37

蛋氨酸(毫克)3.21

胱氨酸(毫克)4.19

酪氨酸(毫克)10.55

苏氨酸(毫克)9.75

色氨酸(毫克)3.34

缬氨酸(毫克)10.27

组氨酸(毫克)4.29

异亮氨酸(毫克)4.03

苯丙氨酸(毫克)8.23

蛋氨酸+胱氨酸(毫克)7.40

苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)18.77

红枣南瓜银耳汤介绍

1、将提前用冷水泡上一个小时的银耳和适量的水,
2、放入电饭煲中；
3、按下“煮粥”的功能键；
4、碗中放入糯米粉，加入适量的蜂蜜；
5、和成软硬适度的糯米团；
6、洗净红枣，去除中间内核；
7、将糯米面团塞入其中；
8、南瓜去皮，用挖球器挖出小球；
9、同时准备好其它原料：南瓜小球，糯米红枣，适量冰糖；
10、待银耳汤煲到八、九成熟时，加入其余三样原料，
11、继续煮，直至煮好；
12、在这夏天，待凉后放入冰箱中冷藏一，两个小时味道更好。