红小豆薏米粥

红小豆薏米粥

热量：73.08千卡（100克可食部分）

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红小豆薏米粥的热量

每100克可食部分

  • 73.08千卡

    热量

  • 3.28克

    蛋白质

  • 0.48克

    脂肪

  • 14.36克

    碳水化合物

  • 0.87克

    纤维素

  • 食谱原料 12210

    辅料：

    饮用水 300克

红小豆薏米粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)73.08
蛋白质(克)3.28
脂肪(克)0.48
碳水化合物(克)14.36
纤维素(克)0.87
嘌呤(毫克)3.29
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.04
饱和脂肪酸(克)0.01
单不饱和脂肪酸(克)0.01
多不饱和脂肪酸(克)0.02
α-亚油酸(克)5.13
亚油酸(克)25.66
α-亚麻酸(克)0.33
亚麻酸(克)1.66
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.03
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.42
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.41
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)6.32
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)11.37
磷(毫克)52.63
钾(毫克)99.21
钠(毫克)0.65
镁(毫克)22.47
铁(毫克)1.06
锌(毫克)0.39
硒(微克)0.70
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.29
碘(微克)0.62
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)354.00
赖氨酸(毫克)141.97
蛋氨酸(毫克)70.18
胱氨酸(毫克)14.92
酪氨酸(毫克)108.34
苏氨酸(毫克)82.68
色氨酸(毫克)13.58
缬氨酸(毫克)175.63
组氨酸(毫克)72.03
异亮氨酸(毫克)132.84
苯丙氨酸(毫克)170.45
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)85.11
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)278.79

红小豆薏米粥介绍

1.红小豆、薏米分别洗净，薏米浸泡2小时，红小豆浸泡6小时。

2.锅置火上，放入红小豆、薏米和适量清水，大火烧沸后改小火，熬煮成粥；待粥煮熟时，关火即可。

红小豆薏米粥的功效与作用

红小豆利水消肿；薏米健脾祛湿。二者共用能够帮助孩子清热利湿，排除身体多余水分，缓解遗尿症状。
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