红小豆麦片粥

红小豆麦片粥

热量：40.15千卡（100克可食部分）

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红小豆麦片粥的热量

每100克可食部分

  • 40.15千卡

    热量

  • 1.87克

    蛋白质

  • 0.39克

    脂肪

  • 7.64克

    碳水化合物

  • 0.69克

    纤维素

红小豆麦片粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)40.15
蛋白质(克)1.87
脂肪(克)0.39
碳水化合物(克)7.64
纤维素(克)0.69
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数5.34
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.51
饱和脂肪酸(克)0.11
单不饱和脂肪酸(克)0.27
多不饱和脂肪酸(克)0.13
α-亚油酸(克)4.67
亚油酸(克)128.39
α-亚麻酸(克)0.22
亚麻酸(克)1.12
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.69
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.19
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.93
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)4.25
叶酸(微克)1.60
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)2.84
生物素(微克)0.81
矿物质
钙(毫克)13.81
磷(毫克)31.65
钾(毫克)57.03
钠(毫克)0.31
镁(毫克)16.73
铁(毫克)0.76
锌(毫克)0.25
硒(微克)0.43
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.25
碘(微克)0.62
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)138.05
赖氨酸(毫克)102.64
蛋氨酸(毫克)32.07
胱氨酸(毫克)28.88
酪氨酸(毫克)54.96
苏氨酸(毫克)59.79
色氨酸(毫克)22.57
缬氨酸(毫克)86.55
组氨酸(毫克)45.77
异亮氨酸(毫克)74.50
苯丙氨酸(毫克)98.55
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)60.96
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)153.50

红小豆麦片粥介绍

1、红小豆洗净，加足量清水，大火烧沸，改小火熬煮。

2、煮至红小豆开花时，放入燕麦片，同煮成粥。

3、食用前调入麦芽糖，搅匀即可。

红小豆麦片粥的功效与作用

红小豆有利水消肿、消胀满的作用；燕麦有补益脾胃、滑肠的功效。两者搭配适合有水肿症状的人食用。
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