红小豆栗子黑米糊

红小豆栗子黑米糊

热量：49.12千卡（100克可食部分）

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红小豆栗子黑米糊的热量

每100克可食部分

  • 49.12千卡

    热量

  • 1.36克

    蛋白质

  • 0.21克

    脂肪

  • 10.74克

    碳水化合物

  • 0.48克

    纤维素

红小豆栗子黑米糊营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)49.12
蛋白质(克)1.36
脂肪(克)0.21
碳水化合物(克)10.74
纤维素(克)0.48
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数1.20
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.09
饱和脂肪酸(克)0.03
单不饱和脂肪酸(克)0.04
多不饱和脂肪酸(克)0.02
α-亚油酸(克)2.90
亚油酸(克)23.68
α-亚麻酸(克)0.16
亚麻酸(克)0.90
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.75
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.40
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.43
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.18
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)4.57
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)3.16
磷(毫克)23.65
钾(毫克)39.89
钠(毫克)0.85
镁(毫克)13.41
铁(毫克)0.39
锌(毫克)0.29
硒(微克)0.26
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.18
碘(微克)0.28
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)83.54
赖氨酸(毫克)63.11
蛋氨酸(毫克)21.29
胱氨酸(毫克)22.25
酪氨酸(毫克)32.25
苏氨酸(毫克)35.18
色氨酸(毫克)10.36
缬氨酸(毫克)50.64
组氨酸(毫克)28.43
异亮氨酸(毫克)44.25
苯丙氨酸(毫克)55.96
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)43.54
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)88.21

红小豆栗子黑米糊介绍

1、黑米、红小豆分别洗净，浸泡2小时；红小豆放入锅中，加水煮熟；栗子洗净，放入锅中煮熟，去壳，剥出栗子肉。

2、把黑米、栗子和红小豆连同煮红小豆的水一起放入豆浆机中，按下“米糊”键。

3、食用前，加入适量白糖即可。

红小豆栗子黑米糊的功效与作用

红小豆栗子黑米糊可健脾暖胃、强身健骨。
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