红豆紫米粥

红豆紫米粥

热量：70.68千卡（100克可食部分）

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红豆紫米粥的热量

每100克可食部分

  • 70.68千卡

    热量

  • 2.22克

    蛋白质

  • 1.24克

    脂肪

  • 13.23克

    碳水化合物

  • 0.65克

    纤维素

红豆紫米粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)70.68
蛋白质(克)2.22
脂肪(克)1.24
碳水化合物(克)13.23
纤维素(克)0.65
嘌呤(毫克)5.04
血糖生成指数3.83
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)1.05
饱和脂肪酸(克)0.21
单不饱和脂肪酸(克)0.41
多不饱和脂肪酸(克)0.41
α-亚油酸(克)0.94
亚油酸(克)396.79
α-亚麻酸(克)0.02
亚麻酸(克)9.47
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.00
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.80
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.43
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.26
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)6.25
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.06
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)14.38
磷(毫克)35.60
钾(毫克)96.60
钠(毫克)2.71
镁(毫克)16.35
铁(毫克)0.75
锌(毫克)0.32
硒(微克)0.68
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.24
碘(微克)0.26
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)48.55
赖氨酸(毫克)26.08
蛋氨酸(毫克)8.28
胱氨酸(毫克)9.88
酪氨酸(毫克)25.33
苏氨酸(毫克)19.55
色氨酸(毫克)7.83
缬氨酸(毫克)28.98
组氨酸(毫克)15.18
异亮氨酸(毫克)26.28
苯丙氨酸(毫克)34.28
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)18.15
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)59.60

红豆紫米粥介绍

1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天。

2、将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。

3、等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。

4、在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

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