荷叶苡仁粥

荷叶苡仁粥

热量：58.81千卡（100克可食部分）

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荷叶苡仁粥的热量

每100克可食部分

  • 58.81千卡

    热量

  • 1.51克

    蛋白质

  • 0.21克

    脂肪

  • 12.85克

    碳水化合物

  • 0.16克

    纤维素

  • 食谱原料 12764

    辅料：

    饮用水 500克

荷叶苡仁粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)58.81
蛋白质(克)1.51
脂肪(克)0.21
碳水化合物(克)12.85
纤维素(克)0.16
嘌呤(毫克)3.34
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)—
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.25
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.08
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.05
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.65
矿物质
钙(毫克)3.11
磷(毫克)24.36
钾(毫克)22.11
钠(毫克)0.45
镁(毫克)7.94
铁(毫克)0.29
锌(毫克)0.25
硒(微克)0.45
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.23
碘(微克)0.30
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)71.49
赖氨酸(毫克)9.40
蛋氨酸(毫克)14.03
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)20.16
苏氨酸(毫克)9.76
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)31.49
组氨酸(毫克)8.31
异亮氨酸(毫克)20.36
苯丙氨酸(毫克)26.01
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)14.03
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)46.17

荷叶苡仁粥介绍

1、将苡仁淘净发泡30分钟，荷叶撕成碎片；

2、粳米稍淘洗一下，与苡仁同下锅煮至粥将熟时，下荷叶煮熟即成。

荷叶苡仁粥的功效与作用

补充维生素C和消化酶。
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