黑米红枣粥Ⅱ

黑米红枣粥Ⅱ

热量：80.42千卡（100克可食部分）

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黑米红枣粥Ⅱ的热量

每100克可食部分

  • 80.42千卡

    热量

  • 1.85克

    蛋白质

  • 0.43克

    脂肪

  • 18.28克

    碳水化合物

  • 1.30克

    纤维素

黑米红枣粥Ⅱ营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)80.42
蛋白质(克)1.85
脂肪(克)0.43
碳水化合物(克)18.28
纤维素(克)1.30
嘌呤(毫克)0.92
血糖生成指数7.46
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.31
饱和脂肪酸(克)0.10
单不饱和脂肪酸(克)0.15
多不饱和脂肪酸(克)0.04
α-亚油酸(克)2.40
亚油酸(克)50.46
α-亚麻酸(克)0.03
亚麻酸(克)0.63
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)24.40
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)1.31
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.76
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.29
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)146.27
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)7.76
磷(毫克)60.18
钾(毫克)83.87
钠(毫克)5.29
镁(毫克)26.10
铁(毫克)1.23
锌(毫克)0.64
硒(微克)0.68
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.30
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)120.90
赖氨酸(毫克)53.28
蛋氨酸(毫克)42.84
胱氨酸(毫克)64.78
酪氨酸(毫克)54.33
苏氨酸(毫克)50.90
色氨酸(毫克)17.61
缬氨酸(毫克)73.88
组氨酸(毫克)33.88
异亮氨酸(毫克)59.40
苯丙氨酸(毫克)72.09
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)107.61
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)126.42

黑米红枣粥Ⅱ介绍

1.红枣、枸杞子分别洗净，红枣去核；黑米洗净，浸泡2小时。

2.锅置火上，放入黑米和适量清水，大火燒沸后改小火煮20分钟；放入红枣，待粥煮熟时，放入枸杞子，煮5分钟；放入白糖，搅拌均匀即可。

黑米红枣粥Ⅱ的功效与作用

黑米中膳食纤维含量丰富，能够降低血液中胆固醇的含量，有效预防冠状动脉硬化引起的心脏病。黑米配红枣，能够安神养血，益气生津。
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