果仁香玉米

果仁香玉米

热量：226.70千卡（100克可食部分）

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果仁香玉米的热量

每100克可食部分

  • 226.70千卡

    热量

  • 6.34克

    蛋白质

  • 15.87克

    脂肪

  • 16.38克

    碳水化合物

  • 2.59克

    纤维素

果仁香玉米营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)226.70
蛋白质(克)6.34
脂肪(克)15.87
碳水化合物(克)16.38
纤维素(克)2.59
嘌呤(毫克)11.19
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)0.03
脂肪酸(克)2.91
饱和脂肪酸(克)0.33
单不饱和脂肪酸(克)1.57
多不饱和脂肪酸(克)1.02
α-亚油酸(克)2.69
亚油酸(克)1004.02
α-亚麻酸(克)0.02
亚麻酸(克)8.69
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)4.73
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)0.71
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.53
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)9.96
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)28.25
叶酸(微克)0.06
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)5.19
生物素(微克)0.62
矿物质
钙(毫克)88.31
磷(毫克)109.73
钾(毫克)113.06
钠(毫克)443.78
镁(毫克)46.31
铁(毫克)2.49
锌(毫克)0.89
硒(微克)0.59
铜(毫克)0.26
锰(毫克)0.26
碘(微克)4.56
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)58.58
赖氨酸(毫克)29.08
蛋氨酸(毫克)11.05
胱氨酸(毫克)3.00
酪氨酸(毫克)38.98
苏氨酸(毫克)30.48
色氨酸(毫克)7.38
缬氨酸(毫克)36.08
组氨酸(毫克)17.48
异亮氨酸(毫克)33.00
苯丙氨酸(毫克)41.28
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)14.05
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)80.25

果仁香玉米介绍

1、将玉米粒飞水、杏仁飞水，捞出沥干水分。同时开中火，把松仁用炒锅炒，至略变金黄出香味，即盛出晾干。
2、中火加热炒锅中的油，先把香葱段煸出香味，再依次放入玉米粒、和松仁煸炒2分钟，调入盐和鸡精白砂糖、水淀粉勾薄芡撒熟芝麻。

果仁香玉米的功效与作用

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