干蒸个鱼

干蒸个鱼

别名:鲤鱼

热量:98.06千卡(100克可食部分)

人气:5662人阅读

干蒸个鱼的热量

每100克可食部分
  • 98.06千卡

    热量
  • 14.44克

    蛋白质
  • 3.89克

    脂肪
  • 1.19克

    碳水化合物
  • 0.08克

    纤维素

干蒸个鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)98.06
蛋白质(克)14.44
脂肪(克)3.89
碳水化合物(克)1.19
纤维素(克)0.08
嘌呤(毫克)109.25
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)67.97
脂肪酸(克)2.88
饱和脂肪酸(克)0.85
单不饱和脂肪酸(克)1.34
多不饱和脂肪酸(克)0.53
α-亚油酸(克)11.22
亚油酸(克)380.26
α-亚麻酸(克)3.02
亚麻酸(克)89.28
EPA-PCT(%)0.85
EPA(毫克)24.64
DHA-PCT(%)0.39
DHA(毫克)11.20
EPA+DHA(毫克)35.84
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)23.72
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)2.40
维生素B6(毫克)0.50
维生素B12(微克)0.02
维生素C(毫克)0.47
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.01
维生素K(微克)0.39
胡萝卜素(微克)19.41
叶酸(微克)0.91
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.04
矿物质
钙(毫克)43.72
磷(毫克)168.33
钾(毫克)279.08
钠(毫克)394.37
镁(毫克)31.74
铁(毫克)1.15
锌(毫克)1.72
硒(微克)12.05
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.10
碘(微克)3.80
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1029.26
赖氨酸(毫克)1150.74
蛋氨酸(毫克)377.01
胱氨酸(毫克)167.72
酪氨酸(毫克)429.89
苏氨酸(毫克)562.65
色氨酸(毫克)176.37
缬氨酸(毫克)699.94
组氨酸(毫克)342.86
异亮氨酸(毫克)602.41
苯丙氨酸(毫克)532.92
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)544.73
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)962.82

干蒸个鱼介绍

1. 鲤鱼刮鳞挖鳃去内脏,剁去胸鳍、脊鳍的1/3,将尾鳍修裁整齐,解成瓦垄形花纹;

2. 切好花纹的鲤鱼放在冷水盆里洗净捞出,在开水锅内蘸一下;

3. 熟火腿切丝;

4. 冬笋去皮,洗净,切丝,焯熟;

5. 香菇去蒂,洗净,切丝;

6. 葱姜洗净,葱切段,姜切丝;

7. 葱段放在盘里,把鱼放在葱段上,将火腿丝,冬笋丝、香菇丝撒在鱼身上;

8. 将精盐、味精、黄酒、酱油、姜丝放入碗内,兑成汁;

9. 鱼和汁同时上笼蒸熟后取出;

10. 滗出鱼盘内的汤汁,将蒸好的汁泼在鱼身上面,即可上桌。

干蒸个鱼的功效与作用

营养不良调理 补虚养身调理 水肿调理


最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。