番石榴芹汁豆浆

番石榴芹汁豆浆

热量：20.17千卡（100克可食部分）

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番石榴芹汁豆浆的热量

每100克可食部分

  • 20.17千卡

    热量

  • 1.56克

    蛋白质

  • 0.69克

    脂肪

  • 2.54克

    碳水化合物

  • 1.09克

    纤维素

  • 食谱原料 12214

    辅料：

    饮用水 1000克

番石榴芹汁豆浆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)20.17
蛋白质(克)1.56
脂肪(克)0.69
碳水化合物(克)2.54
纤维素(克)1.09
嘌呤(毫克)8.12
血糖生成指数0.74
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.61
饱和脂肪酸(克)0.10
单不饱和脂肪酸(克)0.14
多不饱和脂肪酸(克)0.37
α-亚油酸(克)2.17
亚油酸(克)323.04
α-亚麻酸(克)0.34
亚麻酸(克)50.07
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)8.24
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.14
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)4.64
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.96
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)13.93
叶酸(微克)7.42
泛酸(毫克)0.74
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)12.51
磷(毫克)24.07
钾(毫克)87.70
钠(毫克)6.33
镁(毫克)9.55
铁(毫克)0.41
锌(毫克)0.19
硒(微克)0.38
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.11
碘(微克)0.45
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)115.53
赖氨酸(毫克)91.68
蛋氨酸(毫克)15.78
胱氨酸(毫克)21.19
酪氨酸(毫克)47.91
苏氨酸(毫克)58.81
色氨酸(毫克)18.65
缬氨酸(毫克)70.74
组氨酸(毫克)39.67
异亮氨酸(毫克)75.94
苯丙氨酸(毫克)75.57
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)36.97
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)123.48

番石榴芹汁豆浆介绍

1.将黄豆用清水浸泡10-12小时；番石榴、芹菜均洗净，切小块，榨汁备用。

2.将黄豆放入豆浆机中，倒入榨好的番石榴汁、芹菜汁，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机，待豆浆制作完成后过滤即可。

番石榴芹汁豆浆的功效与作用

番石榴热量低、养分足；芹菜能清热去火、降压减脂，还富含膳食纤维，热量低，利于通便。经常饮用此豆浆可以有效减肥。
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