朝天锅

朝天锅

热量:172.99千卡(100克可食部分)

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朝天锅的热量

每100克可食部分
  • 172.99千卡

    热量
  • 13.28克

    蛋白质
  • 6.02克

    脂肪
  • 13.70克

    碳水化合物
  • 0.25克

    纤维素

朝天锅营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)172.99
蛋白质(克)13.28
脂肪(克)6.02
碳水化合物(克)13.70
纤维素(克)0.25
嘌呤(毫克)145.96
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)60.89
脂肪酸(克)3.40
饱和脂肪酸(克)1.43
单不饱和脂肪酸(克)1.49
多不饱和脂肪酸(克)0.32
α-亚油酸(克)1.73
亚油酸(克)273.20
α-亚麻酸(克)0.48
亚麻酸(克)18.41
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)0.28
DHA(毫克)10.66
EPA+DHA(毫克)10.66
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)29.76
维生素B1(毫克)0.22
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)2.88
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)0.27
维生素C(毫克)2.50
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.53
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)9.18
叶酸(微克)1.15
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.91
矿物质
钙(毫克)23.73
磷(毫克)125.25
钾(毫克)221.18
钠(毫克)155.22
镁(毫克)20.01
铁(毫克)7.61
锌(毫克)1.46
硒(微克)13.72
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.08
碘(微克)2.31
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1042.48
赖氨酸(毫克)1049.16
蛋氨酸(毫克)300.51
胱氨酸(毫克)175.40
酪氨酸(毫克)444.77
苏氨酸(毫克)567.21
色氨酸(毫克)165.25
缬氨酸(毫克)650.08
组氨酸(毫克)435.95
异亮氨酸(毫克)585.11
苯丙氨酸(毫克)547.53
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)475.91
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)992.30

朝天锅介绍

1.青鱼中段洗净,从脊背剖开为两片,再切成4.5厘米长、1.5厘米宽的骨牌块,放入钵中,加入精盐拌匀,腌30分钟左右。
2.香糟放入碗中,加入料酒调稀调匀,倒入青鱼块钵中拌匀,腌渍2小时左右,取出用清水洗净,沥净水。
3.去骨咸猪腿肉用热水刷洗,洗净油污,放入蒸盘内,加入料酒,上屉蒸熟,取出晾凉,再切成4.5厘米长、3.3厘米宽、1厘米厚的块。
4.白菜摘洗干净,切成4.5厘米长、1.5厘米宽的条块。水发线粉漂清,截成长段;竹笋去掉老硬部分,洗净后切成薄片。
5.锅置火上,加入猪油烧热,下入白菜块略煸,加入清汤250克、线粉段、精盐、味精烧沸片刻,倒入火锅里。
6.原锅置火上,加入清汤烧沸,下入腌青鱼块、料酒、精盐氽熟后取出青鱼块铺摆在火锅里,再将熟咸猪腿肉块和冬笋片相间地铺摆在青鱼块上,火锅烧沸后即可上桌食用。

朝天锅的功效与作用

滋阴食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱
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