百合枸杞糯米粥

百合枸杞糯米粥

热量：47.03千卡（100克可食部分）

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百合枸杞糯米粥的热量

每100克可食部分

  • 47.03千卡

    热量

  • 1.25克

    蛋白质

  • 0.14克

    脂肪

  • 10.79克

    碳水化合物

  • 0.78克

    纤维素

百合枸杞糯米粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)47.03
蛋白质(克)1.25
脂肪(克)0.14
碳水化合物(克)10.79
纤维素(克)0.78
嘌呤(毫克)2.14
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)533.83
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.36
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)3.26
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.33
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)254.55
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)5.65
磷(毫克)22.96
钾(毫克)87.44
钠(毫克)16.24
镁(毫克)11.32
铁(毫克)1.96
锌(毫克)0.28
硒(微克)0.58
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.16
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)3.77
赖氨酸(毫克)3.51
蛋氨酸(毫克)0.97
胱氨酸(毫克)0.84
酪氨酸(毫克)2.34
苏氨酸(毫克)2.27
色氨酸(毫克)1.23
缬氨酸(毫克)3.18
组氨酸(毫克)1.43
异亮氨酸(毫克)1.49
苯丙氨酸(毫克)1.69
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)1.82
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)4.03

百合枸杞糯米粥介绍

①百合水泡开；红萝卜切丁；荸荠切碎；糯米浸泡30分钟后淘净，备用。

②锅内加水适量，将百合、红萝卜丁、荸荠末、枸杞子、糯米放入，先大火煮开，再转小火煮烂即可趁热食用。

百合枸杞糯米粥的功效与作用

百合含有秋水仙碱，能减少尿酸形成的尿酸盐沉积，起到止痛、缓解炎症反应的作用，可用于痛风发作关节痛的辅助治疗。百合配合糯米煮粥，有利尿渗湿、散结消肿、清热解毒、降糖降压、促进尿酸排出的功效，适宜痛风患者长期食用。
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