百合银耳粥

百合银耳粥

热量：59.50千卡（100克可食部分）

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百合银耳粥的热量

每100克可食部分

  • 59.50千卡

    热量

  • 1.31克

    蛋白质

  • 0.11克

    脂肪

  • 14.51克

    碳水化合物

  • 1.68克

    纤维素

百合银耳粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)59.50
蛋白质(克)1.31
脂肪(克)0.11
碳水化合物(克)14.51
纤维素(克)1.68
嘌呤(毫克)3.61
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.02
饱和脂肪酸(克)0.01
单不饱和脂肪酸(克)0.01
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)0.05
α-亚麻酸(克)0.02
亚麻酸(克)0.17
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)72.40
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.40
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)4.80
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.11
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)434.44
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)6.12
磷(毫克)26.53
钾(毫克)130.18
钠(毫克)14.14
镁(毫克)11.93
铁(毫克)2.70
锌(毫克)0.22
硒(微克)0.68
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.09
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)10.62
蛋氨酸(毫克)4.51
胱氨酸(毫克)5.67
酪氨酸(毫克)12.33
苏氨酸(毫克)12.00
色氨酸(毫克)2.56
缬氨酸(毫克)9.98
组氨酸(毫克)4.11
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)9.69
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)10.18
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)22.02

百合银耳粥介绍

1. 百合一片片摘下，洗净，沥干；
2. 银耳、枸杞分别泡软，沥干；
3. 将银耳去蒂，用手撕成大小适中的块状，放入锅内加水淹满，中火煮约15分钟，加入枸杞再煮5分钟，再加入冰糖煮溶，放入百合略煮1分钟，即可马上熄火。

百合银耳粥的功效与作用

滋阴食谱 肺调养食谱 咳喘食谱 营养不良食谱
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