百合南瓜盅

百合南瓜盅

热量：62.77千卡（100克可食部分）

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百合南瓜盅的热量

每100克可食部分

  • 62.77千卡

    热量

  • 1.41克

    蛋白质

  • 0.16克

    脂肪

  • 14.86克

    碳水化合物

  • 1.42克

    纤维素

百合南瓜盅营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)62.77
蛋白质(克)1.41
脂肪(克)0.16
碳水化合物(克)14.86
纤维素(克)1.42
嘌呤(毫克)2.95
血糖生成指数59.73
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)153.71
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)0.53
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)11.52
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.32
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)923.83
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)17.07
磷(毫克)33.74
钾(毫克)210.23
钠(毫克)8.17
镁(毫克)15.70
铁(毫克)1.83
锌(毫克)0.23
硒(微克)0.73
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.14
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)17.70
赖氨酸(毫克)20.52
蛋氨酸(毫克)3.91
胱氨酸(毫克)5.82
酪氨酸(毫克)17.75
苏氨酸(毫克)15.71
色氨酸(毫克)7.81
缬氨酸(毫克)20.31
组氨酸(毫克)9.02
异亮氨酸(毫克)15.57
苯丙氨酸(毫克)14.15
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)9.73
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)31.90

百合南瓜盅介绍

1、鲜百合洗净，拎干水份
2、小南瓜洗净，从上面的三分之一处切开，将里面的瓜瓤掏出，制成南瓜盅。
3、将鲜百合、枸杞放入南瓜盅内。
4、在百合上铺一层蜜枣，增加甜味
5、将南瓜盅放入蒸锅中，蒸40分钟左右
6、蒸好的百合南瓜盅可以淋上一些蜂蜜，更加美味

百合南瓜盅的功效与作用

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