百合莲子肉

百合莲子肉

热量：63.12千卡（100克可食部分）

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百合莲子肉的热量

每100克可食部分

  • 63.12千卡

    热量

  • 7.04克

    蛋白质

  • 1.98克

    脂肪

  • 4.41克

    碳水化合物

  • 0.17克

    纤维素

百合莲子肉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)63.12
蛋白质(克)7.04
脂肪(克)1.98
碳水化合物(克)4.41
纤维素(克)0.17
嘌呤(毫克)39.19
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)24.91
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)13.53
维生素B1(毫克)0.17
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)1.81
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)0.22
维生素C(毫克)0.85
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.20
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)0.92
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.54
矿物质
钙(毫克)6.01
磷(毫克)80.67
钾(毫克)143.86
钠(毫克)124.86
镁(毫克)18.22
铁(毫克)1.10
锌(毫克)1.04
硒(微克)3.06
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.33
碘(微克)0.52
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)520.91
赖氨酸(毫克)467.71
蛋氨酸(毫克)129.15
胱氨酸(毫克)78.11
酪氨酸(毫克)218.63
苏氨酸(毫克)284.75
色氨酸(毫克)82.10
缬氨酸(毫克)322.88
组氨酸(毫克)226.01
异亮氨酸(毫克)283.52
苯丙氨酸(毫克)273.37
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)207.26
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)492.00

百合莲子肉介绍

1. 将百合、莲子加水适量煎煮20分钟；
2. 另把猪瘦肉用水淀粉调好；
3. 倒入百合、莲子汤内，煮至肉熟；
4. 加入盐、味精调味即可。

百合莲子肉的功效与作用

气血双补食谱 肺调养食谱 神经衰弱食谱 滋阴食谱
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