百合花红豆爽

百合花红豆爽

热量：45.71千卡（100克可食部分）

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百合花红豆爽的热量

每100克可食部分

  • 45.71千卡

    热量

  • 1.65克

    蛋白质

  • 0.14克

    脂肪

  • 10.04克

    碳水化合物

  • 0.60克

    纤维素

百合花红豆爽营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)45.71
蛋白质(克)1.65
脂肪(克)0.14
碳水化合物(克)10.04
纤维素(克)0.60
嘌呤(毫克)3.85
血糖生成指数3.13
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.01
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)0.01
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)0.91
亚油酸(克)3.65
α-亚麻酸(克)0.03
亚麻酸(克)0.10
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.93
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.17
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.13
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.03
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)5.71
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)6.37
磷(毫克)24.54
钾(毫克)72.46
钠(毫克)1.24
镁(毫克)11.14
铁(毫克)0.74
锌(毫克)0.21
硒(微克)0.34
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.11
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)10.80
赖氨酸(毫克)7.89
蛋氨酸(毫克)2.23
胱氨酸(毫克)2.57
酪氨酸(毫克)5.06
苏氨酸(毫克)5.00
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)9.43
组氨酸(毫克)2.40
异亮氨酸(毫克)5.97
苯丙氨酸(毫克)7.63
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)4.80
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)12.69

百合花红豆爽介绍

1、百合花洗净
2、红豆浸泡6小时
3、将泡好的红豆放入料理机中，打成浆
4、锅中加清水，放入百合花煮5分钟
5、再倒入打好的红豆浆，煮开后撇去浮沫
6、煮至红豆浆黏稠，出锅后调入蜂蜜即可

百合花红豆爽的功效与作用

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