奥尔良烤翅根

奥尔良烤翅根

别名:

热量:210.57千卡(100克可食部分)

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奥尔良烤翅根的热量

每100克可食部分
  • 210.57千卡

    热量
  • 15.87克

    蛋白质
  • 12.01克

    脂肪
  • 9.74克

    碳水化合物
  • 0.00克

    纤维素

奥尔良烤翅根营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)210.57
蛋白质(克)15.87
脂肪(克)12.01
碳水化合物(克)9.74
纤维素(克)—
嘌呤(毫克)0.03
血糖生成指数1.64
胆固醇(毫克)101.57
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)61.12
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)—
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.07
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.68
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)0.19
磷(毫克)144.89
钾(毫克)184.92
钠(毫克)747.21
镁(毫克)15.36
铁(毫克)1.23
锌(毫克)1.02
硒(微克)9.89
铜(毫克)—
锰(毫克)—
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

奥尔良烤翅根介绍

食材

主料:翅根 8 个 腌料:奥尔良腌料 30g、清水 20ml 辅料:少许蜂蜜、食用油

做法

  1. 翅根洗净,两面划 2 刀方便入味,沥干水分。

  2. 奥尔良腌料加清水搅匀,倒入翅根抓拌均匀,封保鲜膜,冷藏腌制 4 小时以上(隔夜最佳)。

  3. 烤箱预热 200℃,翅根摆放在铺油纸的烤盘上,表面刷一层薄油。

  4. 200℃烤 20 分钟,取出刷一层蜂蜜水,再放回烤箱 180℃烤 5~8 分钟上色,出炉即可。

空气炸锅版本:180℃ 15 分钟,中途翻面刷蜂蜜水。


奥尔良烤翅根的营养价值

根含有丰富优质蛋白质,易被人体吸收;含有铁、锌、磷以及 B 族维生素,帮助维持机体代谢。鸡肉含有一定脂肪,提供能量。

奥尔良烤翅根的功效与作用

鸡肉味甘,性温;温中益气、补精填髓,改善体虚乏力,适合体质虚弱、容易疲劳人群食用。

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