热量:210.57千卡(100克可食部分)
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210.57千卡
热量15.87克
蛋白质12.01克
脂肪9.74克
碳水化合物0.00克
纤维素主料:翅根 8 个 腌料:奥尔良腌料 30g、清水 20ml 辅料:少许蜂蜜、食用油
翅根洗净,两面划 2 刀方便入味,沥干水分。
奥尔良腌料加清水搅匀,倒入翅根抓拌均匀,封保鲜膜,冷藏腌制 4 小时以上(隔夜最佳)。
烤箱预热 200℃,翅根摆放在铺油纸的烤盘上,表面刷一层薄油。
200℃烤 20 分钟,取出刷一层蜂蜜水,再放回烤箱 180℃烤 5~8 分钟上色,出炉即可。
空气炸锅版本:180℃ 15 分钟,中途翻面刷蜂蜜水。
根含有丰富优质蛋白质,易被人体吸收;含有铁、锌、磷以及 B 族维生素,帮助维持机体代谢。鸡肉含有一定脂肪,提供能量。
鸡肉味甘,性温;温中益气、补精填髓,改善体虚乏力,适合体质虚弱、容易疲劳人群食用。